Ett av de mest problematiska områdena på kroppen hos kvinnor är underlivet. Du kan förbättra utseendet på denna zon om du systematiskt utför övningar för nedre pressen, masserar och justerar din kost.
Instruktioner
Steg 1
Fysisk aktivitet på magmusklerna bör vara dagligen. Ta några minuter på morgonen för att stärka dina magmuskler. Ligga på ryggen, lägg dina handflator under skinkorna, lyft upp dina raka ben. När du andas in, sänk benen till golvet, men rör inte vid det. Lyft upp benen när du andas ut. Upprepa 15-20 gånger.
Steg 2
Ligga på ryggen, lägg händerna under höfterna, lyft benen vinkelrätt uppåt. När du andas ut, lyft dina höfter från golvet några centimeter medan du andas in, återgår till startpositionen. Upprepa övningen 15-20 gånger. Lyftningen av höfterna bör utföras av musklerna i underlivet.
Steg 3
Ligga på golvet, fixa benen vid soffkanten, lägg händerna bakom huvudet. När du andas ut, lyft din överkropp med din nedre mage. En stickande känsla i underlivet kommer att indikera att du har förlovat det önskade området. Vid inandning, återgå till startpositionen. Upprepa 15-20 gånger.
Steg 4
Stå upp rakt, ta en hula hoop. Vrid den runt midjan i några minuter. Med denna övning kommer du att strama åt underlivet utan ansträngning. Fetvikningar försvinner, musklerna stärks och hudens slapphet i underlivet försvinner.
Steg 5
Få en magmassage. Professionell massage terapeut gradvis näring, följa en zon diet. Ät frön, nötter, mejeriprodukter, fisk, fjäderfä, ägg, färska grönsaker, frukt, baljväxter, skaldjur, vegetabiliska oljor. Undvik att äta choklad, konserver, bakverk, stekt, söt, rökt, salt, fet mat.
