Inom kampsport är hastighetsutvecklingen, som måste höjas parallellt med alla andra parametrar, inte av sista betydelse. Det finns fyra huvudtyper av hastighet, som kommer att diskuteras nedan.
Instruktioner
Steg 1
Uppfattningshastighet. Det praktiseras i situationer som upprepas många gånger och kräver omedelbart beslutsfattande. Överlägset det bästa sättet att öva denna typ av hastighet är genom gemensam träning (sparring). När du sparar lär du dig att vara mer vaken. Och vaksamhet är en nyckelfaktor som påverkar uppfattningshastigheten.
Steg 2
Nästa typ av hastighet är reaktionshastigheten. Det påverkas av två relaterade tillstånd. Du måste vara medveten om vilken utveckling varje möjlig situation kommer att få - det här är det första. Under en match vet du vilka handlingar i en viss situation som är tillåtna för motståndaren att använda och vilka inte. I en riktig strid föreställer du dig också att fiendens mål är att skada dig fysiskt. Valet av svarsåtgärder i detta fall begränsas och kommer till specifika svarsåtgärder.
Steg 3
Den andra faktorn som påverkar reaktionshastigheten är reflexivitet. Den systematiska upprepningen av en handling leder till att du börjar svara på den reflexivt. Därför kan varje standardattack avvisas av dig i nästan omedelbar hastighet.
Steg 4
Den typ av hastighet som kräver särskild uppmärksamhet är körningshastigheten. Du kan förutse alla åtgärder, vilket är en enorm fördel. Men om du har otillräcklig hastighet riskerar du helt enkelt att inte ha tid att reflektera fiendens attacker och genomföra dina egna. Detta upphäver all framsynthet.
Steg 5
Du kan öka körningshastigheten på olika sätt. Men det första att vara uppmärksam på är detaljerna. Korrekt positionering av armar och ben innan du slår, flyttar till rätt hållning och i rätt ögonblick, övar noggrant nya tekniker i slow motion - allt detta kan öka din körhastighet.
Steg 6
Dessutom påverkar kunskapen om rörelsens lagar exekveringshastigheten. Det är nödvändigt att komma ihåg att exekveringen av en spark till exempel kommer att äga rum med låg hastighet om okontrollerade rörelser av händer eller huvud görs under mottagningen. Kännedom om rörelselagarna låter dig också leverera strejker med maximal precision och noggrannhet.
Steg 7
Och några ord om återhämtningshastigheten. Det härrör från körningshastigheten. Här menar vi hastigheten och korrektheten hos det omvända och fullbordar åtgärder för vilken teknik som helst. När allt kommer omkring är det mycket viktigt att inte bara utföra ett slag med en hand eller fot utan också korrekt och så snabbt som möjligt att ta lemmen till sin ursprungliga position. I det här fallet kommer energin att spenderas mycket långsammare.
