Hastighet och reaktion, om de är väl utvecklade, hjälper till att alltid vara vaken och undvika farliga och till och med dödliga situationer. Med speciella övningar kan du lära dig hur du snabbt svarar på stimuli som föregår alla åtgärder.
Instruktioner
Steg 1
Börja ditt träningspass med en ganska enkel lekstilövning som kallas "klappar". Be din partner att stå framför dig och placera din handflata så att det är bekvämt för dig att slå den. Din uppgift är att slå din handflata med näven, och din partner är att försöka komma före dig och ta bort den i tid. Byt roll efter ett tag.
Steg 2
Prova en annan enkel övning som ofta används av skådespelare eller idrottare i synkroniserade sporter. Stå framför din partner. Låt honom göra de rörelser som kommer att tänka på honom. Din uppgift är att upprepa allt efter dem exakt och agera så synkront som möjligt. Förändringshastigheten bör öka över tiden. Detta hjälper din hjärna att arbeta hårdare och ge dina muskler omedelbar order.
Steg 3
Försök att öva med en grupp människor. Det välkända spelet "Ta en stol" kommer att göra. I mitten av rummet placeras stolar i form av en cirkel, vars antal är 1 mindre än spelarna. Musik tänds och deltagarna börjar röra sig runt stolarna. Så snart musiken slutar måste du snabbt sitta i valfri stol. De som inte lyckades komma i tid hoppar av och tar med sig en av stolarna. Till slut finns det en vinnare, den snabbaste och mest smidiga av alla.
Steg 4
Kör korta sträckor. Denna sport tränar musklernas "explosiva" hastighet och reaktionen på de omgivande förhållandena, eftersom det är nödvändigt att komma till mållinjen så snabbt som möjligt på kort tid. Öka din körhastighet gradvis för varje körning, annars kan du bli överansträngd.
Steg 5
Registrera dig för boxningssektionen. Det är en utmärkt sport för träningshastighet och reaktion, även om den är ganska traumatisk. Så småningom kommer du att lära dig att förutse dina motståndares beteende och snabbt svara.
Steg 6
Utveckla inte bara muskelhastighet och respons utan också hjärna. Låt din partner förbereda ett visst antal frågor inom ett område där du förstår åtminstone lite. Då kan du träna på flera olika sätt, till exempel svara på så många frågor som möjligt på en minut, eller ha tid att svara på en fråga på 10-20 sekunder, etc.
