Mycket ofta i handböcker för utveckling av hastighetsuthållighet finns det ett råd att använda shuttle-körning som huvudövning. Regelbundna träningspass för träningskörning finns i träningsplanerna för basketspelare, parkour-idrottare och boxare. Även bland sportstandarderna, som passeras av militären, kan du se "skytteln kör 4x100 m." Vad körs shuttle och varför är det så vanligt i olika idrottares träningsprogram?
Shuttle run är en typ av träningskörning där en idrottare springer samma korta avstånd upprepade gånger. Idrottarens rörelser imiterar rörelserna från en vävskyttel: framåt och bakåt flera gånger. Därför har motsvarande namn för den här löpningen uppstått. Avståndet för shuttle-körning överstiger som regel inte 100 meter. Varje gång som når slutet på distansen måste idrottaren röra mållinjen eller gå runt ett hinder. Shuttle-springning används ofta i lektioner i idrott i skolan, speciellt när det inte finns möjlighet att springa 60 och 100 meters sträckor. Denna typ av löpning används av arrangörer av olika tävlingar som "Happy starts" eller "Mom, Dad, I am a sports family." Detta är inte förvånande, idrottare täcker distansen väldigt snabbt, vårdslöst, med många stopp och svängar. Även om det är de skarpa svängarna och förändringarna i rörelse i slutet av banan som gör att skytteln körs till den mest traumatiska löpningen, kan skyttelstart vara låg eller hög. Startblock, som är obligatoriska för sprintdiscipliner, används dock inte i skyttelracing. En hög start i skytteloppet liknar starten för hastighetsåkare: joggingbenet är så spänt som möjligt, svängbenet står bakom på tån med en liten sväng. Förmågan att börja snabbt är den viktigaste framgångsfaktorn för shuttle-körning. Det är för utvecklingen av starthastigheten att denna typ av löpning används vid träning av sprinter. För att utveckla maximal hastighet vid skytteloppning bör tekniken för att passera distansen vara densamma som vid körning på korta sträckor: körning på tår, hög kadens, hög lyft av höften … Men hastighet är inte det viktigaste i denna löpande disciplin. Det är mycket viktigt att utveckla skicklighet för att passera mållinjen och svängar med minimal tidsförlust. Att utarbeta stoppsteget, som idrottaren utför före svängen, är nödvändigt i sådana speldiscipliner som basket, fotboll, handboll. Explosiv jogging är en nödvändig färdighet för en bra boxare, och skyttens finish är inte annorlunda än 100 meter. I det sista segmentet av distansen försöker idrottaren att utveckla maximal hastighet och springa mållinjen med störst acceleration. Försök inte avsluta med ett framkropp, som erfarna idrottare gör i tävling. Detta kräver mycket bra kroppskoordination. Bara avsluta i toppfart. Shuttle-körning är en mycket allvarlig stress på kroppen, så för att inte skada leder eller muskler under dessa övningar måste du ha en bra löpträning. Samtidigt är skyttelopp en av de bästa löpövningarna för att utveckla starthastighet, smidighet och avslutningsspurt. Att öva på denna typ av löpning hjälper till att utveckla samordning av rörelser, förbättra dina hastighetskvaliteter och lära dig att korrekt fördela krafter på distans.
