Löpning är ett utmärkt sätt att värma upp på morgonen. Men för att göra sporten bekvämare och effektivare måste du välja rätt kläder. Faktum är att under en körning värms kroppen väldigt mycket upp, och du bör klä dig därefter.
Instruktioner
Steg 1
För sport är det bästa materialet inte bomullstyg alls, som många tror. De absorberar fukt och behåller den och utsätter därmed kroppen för kylning. Tröjor föredras.
Steg 2
Använd täta kläder för din morgonuppvärmning för att undvika "växthuseffekten". När det är möjligt, välj de mest öppna kläderna så att kroppen kan "andas" fritt. T-shirts, kortärmade T-shirts och shorts är perfekta.
Steg 3
I svalt väder, bär en lätt jacka över toppen. Det håller dig varm och skyddad från vinden. Om du inte har en särskild kavaj, använd en vanlig vindjacka.
Steg 4
När det gäller skor, gå efter sneakers för löpning. De ska vara smala, nära foten, låga och med räfflade sulor. För att underlätta rullningsrörelsen, var uppmärksam på skoens yttre häl. Det ska vara avfasat något. Idrottsskor har idealiskt dämpande insatser nära hälen. Använd ullstrumpor på vintern. Om dina fötter blir svettiga, kommer de att absorbera fukt bra.
Steg 5
För vintersporter, klä dig varmt så att du inte blir sjuk. Och även om din kropp kommer att värmas upp efter en lång körning och du kan bli varm, ta inte av dig ytterkläderna i något fall. Återvänd från din löpning klädd när du lämnade huset. Efter svettning kan du lätt bli förkyld på grund av den kalla vinden. Bär därför flera kavajer eller tröjor och helst med dragkedjor. Om du blir varm under träningen kan du öppna dragkedjan när som helst och när du är kall - blixtlås.
Steg 6
På vintern, bära en tunn stickad hatt, pälsöronskydd eller ett ullpannband på huvudet för att hålla dina öron från frostskador.
Steg 7
Termiska underkläder och varma träningsbyxor är också lämpliga för jogging i kallt väder. Dessa kläder håller dig varm och transporterar bort svett samtidigt som du håller kroppen torr. Ta på dig tunna vattentäta handskar på händerna.
