Powerlifting är powerlifting. Powerlifting betyder: kraft - styrka, lyft - lyft. Således är den största utmaningen i kraftlyftning lyft.
Instruktioner
Steg 1
Kraftlyftning - utmärkt fysisk kondition, självförtroende, bra ton, stärker hela kroppen och muskelmassa. I början av träningen behövs definitivt en specialist - en tränare som hjälper till att utarbeta en träningsplan och ett träningsschema, lära dig teknik.
Steg 2
Kraftlyftning är mycket populär nästan över hela världen. Det första betydande kraftlyftmästerskapet ägde rum 1964 i USA. I dag tränar kvinnor och män, flickor och pojkar aktivt i denna sport och tar ett av de högsta stegen på pallen vid tävlingar på olika nivåer.
Steg 3
Grunden för kraftlyftning är 3 övningar: marklyft, bänkpress och knäböj med en skivstång på axlarna. Den speciella vädjan hos denna sport är att alla rörelser som utförs av idrottaren är naturliga och fullt ut representerar idrottarens fysiska förmågor.
Steg 4
Som ett resultat av regelbunden träning i planet för optimal muskelmasspresentation utvecklas stor styrka för att utföra styrkaövningar med stora vikter. Du kan börja träna både i en ung och i en mer medveten ålder, viktigast av allt - klokt. Med rätt tillvägagångssätt kan du snabbt utveckla din kropp till betydande resultat.
Steg 5
Vid kraftlyftning, som i alla andra sporter, bör man först och främst ägna uppmärksamhet åt att förbättra de kvaliteter som krävs. Och detta är styrka. Dessutom är det styrkan hos deltoidmusklerna, armarna (underarmen, triceps och biceps), bröst, rygg och ben som är viktig.
Steg 6
Som ett resultat ser en välutbildad idrottare, när det gäller styrkautveckling av muskelmassa, väldigt harmonisk ut. Klasser i kraftlyftning i samband med huvudmålet - att utveckla maximal styrka, fortsätt i ett läge med konstant arbete med stora vikter och maximala pauser mellan uppsättningar (upp till 10 minuter).
Steg 7
Professionella idrottare tränar för att ta en maximal vikt i tävlingen. Ofta under träning laddar de baren till det yttersta och utför enkla, dubbla och tredubbla repetitioner med betydande pauser mellan uppsättningarna. På detta sätt förbereder de kroppen för tunga lyft på sportplattformen.
