En uppsättning stretchövningar som kallas "stretching" går tillbaka till 1950-talet. Detta system av klasser har inte tappat sin relevans idag. Sträckning syftar till att öka flexibiliteten, utveckla gemensam rörlighet. Denna typ av kondition gör att du kan förlänga ungdomar, förbättra hållning och återställa muskellasticitet.
Sträckning kan övas som en oberoende uppsättning övningar. Denna riktning inom aerobics används också för att träna idrottare som daglig gymnastik. Statisk stretching, som sträcker sig, hjälper till att lugna ner, lindra nervspänningen.
Kärnan i stretching som ett träningssystem
En av de största fördelarna med stretching är det faktum att detta träningssystem är lämpligt för alla åldrar och konditionstillstånd. För att stretchingskomplexet ska ge bra resultat måste du göra det dagligen. Sträckning används på olika sätt - för att eliminera muskelsårighet, slappna av efter träning, öka kroppens flexibilitet och till och med bränna fett. Men ändå leder en låg träningsintensitet till att stretching riktar sig mer till avkoppling.
Sträckning bör inte orsaka smärta, kärnan i stretching är att hålla sträckan i ett läge. Denna wellnessteknik har ett minimum av kontraindikationer, så den är lämplig för alla som rekommenderas att träna allmän fysisk träning. Sträckande element används i yoga, massage, vissa typer av kampsport.
Sträckövningar bör göras så långsamt som möjligt, varje pose utarbetas i 10-30 minuter. I det här fallet måste du fokusera på att slappna av musklerna, om de spänner, betyder det att komplexet utförs med fel. Du bör inte dra i musklerna för mycket, det är viktigt att hålla en stabil position när du sträcker.
Fördelarna med stretching
Statisk stretching hjälper till att harmonisera kroppen. Du kan göra övningar för att öka muskelelasticiteten hemma och när som helst på dygnet. I detta fall måste särskild uppmärksamhet ägnas åt korrekt andningsteknik. Efterlevnad av djup, jämn andning har en positiv effekt på hjärnans funktion. Sträckning påskyndar också blodcirkulationen.
När du sträcker uppnås inte bara en ökning av muskelelasticiteten. Komplexet låter dig stärka lederna, göra dem starkare. Sträckning förhindrar också ansamling av salter i kroppen. Regelbunden träning tjänar till att förebygga sjukdomar i muskuloskeletala systemet.
Tack vare stretching kan du bli av med celluliter. Systemet är perfekt för personer som arbetar på ett kontor. Högkvalitativ stretching återställer styrka och blockerar trötthet. Komplexet rekommenderas för sömnlöshet, frekvent stress.
