TRP är ett normativt program för fysisk träning i Ryska federationen. Den dök upp 1931 i Sovjetunionen, återupptogs i ett något annorlunda format 2014. Beroende på hur framgångsrikt uppfyllandet av standarderna är kan du få ett TRP-märke i guld, silver eller brons.
Standarder för män
Redo för arbets- och försvarsstandarder varierar efter kön och ålder. I-steget i TRP är avsett för skolbarn i årskurs 1-2 (6-8 år). Steg XI är avsett för personer över 70 år.
De svåraste testerna är avsedda för steg VI hos män (18-29 år). Komplexet heter "Jag är stolt över dig, fädernesland". Kategorin obligatoriska tester inkluderar: springa på ett avstånd av 100 m och 3 km, långhopp från en springa, pull-ups och böja framåt från en stående position.
För att få det gyllene TRP-märket måste män springa 100 m på 13,5 sekunder, täcka ett avstånd på 3 km på 12,5 minuter, hoppa 4, 3 m långt, dra upp 13 gånger och böja sig framåt med raka ben på en gymnastikbänk med mer än 13 cm. Långhoppet från en löpande start kan ersättas med ett långhopp från en plats (standarden för ett gyllene skylt är 2,4 m). Uppdrag kan bytas ut mot ett 16 kg vattenkokare i 4 minuter (40 gånger).
Förutom fem obligatoriska standarder måste unga människor uppfylla minst ytterligare 3 valfria standarder för att få ett guldmärke. Du kan kasta en sportprojektil som väger 700 g på 37 m, springa 5 km på skidor på 23,5 minuter, simma 50 m i poolen på 42 sekunder. Tilläggsprogrammet inkluderar också skytte från pneumatiska och elektroniska vapen (från 10 m), en vandringstur med ett test av turistkunskaper (15 km), en 5 km längdåkning (exklusive tid).
För att få ett silver- eller bronsmärke är TRP-standarderna nedan. Du måste till exempel dra upp för att få ett silvermärke 10 gånger och för ett bronsmärke - 9. Antalet ytterligare tester för ett silvermärke är 7, för ett bronsmärke - 6.
Standarder för kvinnor och barn
Kvinnor på topp (18-24 år) måste uppfylla följande standarder för att få guldmärket: springa 100 m på 16,5 sekunder, 2 km på 10,5 minuter, längdhopp med en start på 3,2 m. Också obligatoriskt Programmet innehåller 20 dragningar från en hängning medan du ligger på en låg stång, 47 kroppsliftar från en benägen position på 1 minut, en framåtböjning från en stående position med raka ben på en gymnastikbänk (16 cm). Valfria tester för kvinnor inkluderar att kasta en 500 g projektil (21 m), åka skidor 3 km på 18 minuter, simma 50 m i en pool på 70 sekunder. Du kan välja att skjuta och vandra som test.
De lättaste standarderna är för elever i årskurs 1-2. För att få guldmärket måste du klara följande tester: skyttelbana 3x10 m (9, 2 sekunder för pojkar och 9, 7 sekunder för tjejer). Blandad rörelse (1 km) exklusive tid. Långhopp från en plats (140 cm för pojkar och 135 cm för flickor). 4 high-pull pull-ups för pojkar och 11 low-bar pull-ups för flickor. 17 push-ups för pojkar och 11 push-ups för flickor. Från en position med raka ben måste du också få golvet med handflatorna.
