Det har länge varit modernt att ta hand om din kropp och hälsa har alltid varit på mode. Och efter jobbet går vi inte till baren, utan till träningen eller till gymmet. Detta är ett bra tidsfördriv, men träning på dagtid och kväll gör inte samma sak som morgonövningar.
Det finns inga nackdelar med morgonträning, naturligtvis, om du inte går och lägger dig klockan fyra på morgonen. Men det finns mer än tillräckligt med fördelar. Kanske att känna till dessa skäl hjälper dig att ta ett steg mot din hälsa.
- Kroppen får inte mat på natten. Fasteperioden är 8-12 timmar. Med fysisk ansträngning måste kroppen bränna fett, eftersom det inte finns mer att bränna.
- När mat äts produceras insulin i kroppen, vilket stör fettförbränningen. Följaktligen, med samma belastning på morgonen "hungrig" tid, kommer du att bränna mer fett.
- Efter en natts sömn, det vill säga tvångsfasta, finns det inga kolhydrater (glukos) i blodet, vilket innebär att du med lite ansträngning lätt kan bränna mer fett än någon annan tid på dagen.
- Om du äter strax före träningen bränner du dessa nyligen ätna kolhydrater, och inte det redan existerande fettet.
- Om du tränar på morgonen, börjar de metaboliska processerna och du bränner extra kalorier hela dagen utan att göra några ansträngningar. Om du går in för sport på kvällen, bränner du bara överflöd under träning, eftersom under sömnen minskar alla processer, får du inte en ökad ämnesomsättning under tiden efter träningen.
Dessutom förbättrar träningen på morgonen ditt humör, främjar produktionen av hormonet av lycka - endorfin, som hindrar dig från att äta för mycket hela dagen och gör att du kan leva dagen med lätthet i ditt sinne och kropp.
