Vad behövs för att minska massiva och välnärda knän? När allt kommer omkring, med lite skarpa och vackra knän, ser benen extremt attraktiva och sexiga ut. Ibland händer det att även med ganska smala ben skiljer sig inte knäna av nåd, och för att målmedvetet minska denna del av kroppen måste du vara uppfinningsrik! Så hur kan knän minskas?
Instruktioner
Steg 1
Brist på rörlighet och frånvaron av fysisk aktivitet bidrar ofta till avlagringen av fett i knäna. Dålig cirkulation minskar kroppens förmåga att bearbeta och distribuera fett korrekt, därav lösa muskler och fula avlagringar. Därför - gå eller jogga i frisk luft, cykla eller träna på simulatorn varje vecka ungefär 2-3 gånger. Vanliga promenader går långsammare, men inte mindre effektiva, och de påverkar hela figuren och benen i allmänhet, vilket gör deras form harmonisk och passform. Promenader är också bra för att bränna kalorier och stärka dina leder. Ta en promenad i cirka 30-40 minuter varje dag, vilket dessutom har en bra effekt på ditt humör.
Steg 2
Gör yoga - det sträcker musklerna, mättar vävnaderna med alla nödvändiga ämnen och utvecklar musklerna. Börja med en fem minuters sträcka varje morgon: försök bara luta huvudet så lågt som möjligt till dina fötter. Gör denna övning så långsamt som möjligt och försök att fokusera dina känslor på den behagliga värmen i musklerna och släpp smärtan genom att koppla av. Denna övning ger inte omedelbart synliga resultat, men den kommer att starta transformationsprocesserna i muskler och leder och utveckla dem perfekt.
Steg 3
Du kan också prova följande övning: sitta på en stol med rak rygg, spänn benet vid foten, som om du gör en 90-graders vinkel med underbenet. Försök nu att lyfta benet flera gånger och bara dra ihop knämusklerna. Försök att engagera de övre musklerna, inte de nedre ligamenten i knä och höft! Det kräver skicklighet och koncentration, men du kommer snart att få tag på det och känna dig bra om din kropp. I det inledande skedet bör du utföra denna övning först med det ena och sedan med det andra benet, men efter ett tag, med fokus på nödvändiga muskler, kommer du att kunna utföra det med båda benen på en gång. Försök att utföra 40 till 50 rörelser på ett sätt.
Steg 4
Det är mycket användbart att massera knäna med en hård tvättlapp och gnugga in en fuktkräm under din dagliga dusch, vilket förbättrar blodcirkulationen och ökar elasticiteten! Det hjälper också till att minska subkutana avlagringar.
