Kickboxning har vunnit stor popularitet som en av de mest spektakulära och dynamiska typerna av stridsport. Det är bäst att göra det i en specialskola, men du kan börja behärska kickboxning på egen hand.
Det är nödvändigt
handskar, tassar, skyddskuddar och annan sportutrustning
Instruktioner
Steg 1
För lektioner behöver du definitivt en sparringpartner, så försök att träna med vänner, andra hobbyister. Det är bäst om det finns minst fyra personer i din grupp, då har var och en av er tre sparringpartners, olika i fysiska data och teknik.
Steg 2
Bestäm en plats att studera; det kan vara vilket rum som helst som är tillräckligt stort. Ett bra alternativ är skolgymmet - prata med gymnastikläraren eller rektorn, du får nästan säkert träna på kvällarna. Under den varma årstiden kan du träna utomhus, var som helst gömd från nyfikna ögon.
Steg 3
Du bör veta att i kickboxning är boxningsträning grunden, så du måste ägna särskild uppmärksamhet åt det. Samtidigt bör du omedelbart lära dig att organiskt kombinera slag och spark, annars blir du en "benfri" eller "armlös" fighter.
Steg 4
I början av träningen är det viktigt att behärska rörelsekulturen. När du lär dig specifika slag och kombinationer, var uppmärksam på rörlighetens plasticitet, deras organiska natur. Med tiden kommer du att lära dig att känna rätt rörelser och banor - de kommer att vara vackra, fyllda med styrka. Omvänt är felaktiga rörelser alltid överraskande klumpiga och oestetiska.
Steg 5
Var uppmärksam på tekniken att slå. En bra stans levereras inte med bara en arm eller ett ben, i vilket fall det inte finns någon styrka i den. Använd alltid vågprincipen när den slående delen blir en kraftledare som genereras i ben, ryggmuskler och axelband. Ett sådant slag visar sig vara väldigt starkt och bitande. I det här fallet kan du utföra den i två versioner.
Steg 6
I det första fallet är träffpunkten, handen eller benet fixeras (stoppas) vid en punkt som ligger i motståndarens kropp på ett djup av flera centimeter. Detta leder till att all energi släpps ut i ett mycket begränsat område. Om du ger ett sådant slag i ansiktet flyger motståndaren inte åt sidan utan faller på plats.
Steg 7
I det andra alternativet utförs slaget med en bär, motståndaren sveps helt enkelt av honom. Som regel följer sådana slag cirkulära banor, så om din motståndare undviker förlorar du inte balansen.
Steg 8
Lär dig att landa en serie slag. Och inte två (en eller två), men minst tre. Ganska många idrottare använder bara dubbla strejker i sparring, vilket gör att motståndaren lätt kan anpassa sig till en sådan slags kamp, vilket gör kickboxaren förutsägbar. Å andra sidan visar sig tre träffar i rad vara mycket effektiva, det visar sig vara ganska svårt att försvara eller undvika den tredje träffen.
Steg 9
Öva inte bara stansar utan också en mängd olika svep medan du lär dig att utföra dem snabbt och organiskt. Tänk på att om du gör en svepning från en statisk position är det osannolikt att du når målet, motståndaren kommer lätt att försvara eller komma bort från attacken. Omvänt, när en jogging utförs efter ett antal andra åtgärder, blir det mycket oväntat. Det är viktigt att det inte finns någon paus mellan svep och tidigare åtgärder. Tekniken hos en bra kämpe utmärks exakt av sin fusion, plasticitet, han har inte separata slag och rörelser. Öva en sådan rörelsekultur och höga sportprestationer kommer inte att vänta.
