Många kvinnor, som strävar efter att förvärva de önskade formerna, är alltför involverade i sport, och detta återspeglas märkbart i figuren inte till det bättre. Och om, i kombination med belastningar, tillämpas fel diet, tillhandahålls de pumpade musklerna på benen, midjan och armarna, som du måste erkänna att inte pryder en ömtålig tjej. Det finns flera enkla sätt att ta bort muskler.
Instruktioner
Steg 1
Begränsa ditt kolhydratintag. Många människor vill minska fettet i kosten, så de börjar äta korn, sockerhaltiga frukter och stärkelsegrönsaker. Men genom att konsumera en stor mängd kolhydrater, även om de finns i hälsosam mat, måste du helt slösa dem på energi. Om kostnaden är lägre än de konsumerade kolhydraterna, omvandlas de till fetter och på samma sätt deponeras på kroppen över musklerna.
Steg 2
Var särskilt försiktig med fet och sockerhaltig mat, eftersom de bygger upp onödigt vatten i musklerna och bidrar till ansamling av fett runt dem. Ät hälsosamt, med en preferens för proteinmat som keso, ägg, kycklingfiléer, och använd en mängd olika kryddor och kryddor för en mängd olika smaker.
Steg 3
Kardioövningar är de viktigaste hjälparna för att ta bort skrymmande muskler. Gör aerobics minst två gånger om dagen: på morgonen på fastande mage och på kvällen, två timmar efter middagen.
Steg 4
Löpning, cykling, promenader torkar benmusklerna väl. Men hemligheten är att den fysiska aktiviteten inte är stor, men långvarig. Det vill säga om du cyklar, gör det i gångtakt i minst 2-3 timmar. När det gäller promenader, kommer en daglig två timmars promenad i den friska luften att glädja dig över resultatet, samt ge dig ett gott humör för nya träningspass.
Steg 5
Sträckning gör musklerna mer elastiska, flexibla och mindre skrymmande. Träna dagligen för att sträcka ut dina ben, torso och armar. En långsam takt och lång tid - ungefär en timme är också att föredra.
Steg 6
Titta på dina förändringar - håll en närings- och träningsdagbok. Om du märker att formförändringen har upphört, och musklerna har samma kolhydratinnehåll med en fjärdedel, eller ökar fysisk aktivitet. Övervaka din energi och ta vitaminer om du känner dig svag.
Steg 7
Ta yoga. Statiska yoga-asanas syftar till att öka kroppens ton, dess flexibilitet och styrka, och musklerna blir tvärtom tunnare, mer elastiska och starka.
