Yoga är inte fysisk träning, utan snarare en världsbild, ett sätt att uppnå harmoni mellan själ, kropp, ande och själ. Det finns många typer av yoga. Välj själv vad som är mer lämpligt för dig när det gäller hälsa och temperament. Var inte rädd för att prova nya riktningar. Så småningom hittar du din träning. Och till att börja med - ett litet utbildningsprogram.
Instruktioner
Steg 1
Hatha Yoga öva Hatha Yoga om ditt mål är att uppnå universell fred, harmoni, acceptans av dig själv och världen. Denna typ av yoga kan kallas klassisk. Den innehåller statiska hållningar, asanas, pranayamas (andningsövningar), meditativa metoder.
Steg 2
Kundalini Yoga Kundalini Yoga syftar till att väcka den sovande Kundalini-energin. Denna typ av yoga är mer lämplig för friska människor, eftersom vissa asanas inte är så lätta att utföra, och det är ännu svårare att hålla sig i vissa ställningar under den tid som krävs för att uppnå effekten.
Steg 3
Ashtanga Yoga Om du är en fidget, en smidig person, uppfanns Ashtanga Yoga speciellt för dig. Denna riktning kännetecknas av en snabb förändring av hållning, hög fysisk aktivitet, vilket tyder på att utövaren är i gott skick.
Steg 4
Iyengar Yoga Tänk på denna typ av övning om du inte är särskilt aktiv. Iyengar yoga är asanas som utförs långsamt och med noggrann precision. Hållningarna är inte svåra, och därför är övningen lämplig för personer med någon form av fysisk kondition.
Steg 5
Viniyoga Om du behöver bli av med effekterna av fysiskt trauma kan Viniyoga vara det bästa valet. Här offras kroppens riktighet för bekväma känslor. Viniy Yoga är den mildaste typen av övning, kännetecknad av att själva övningen anpassar sig till praktikanten och inte tvärtom.
