Yoga är ett komplex av fysiska och andliga metoder. Den är rotad i forntida filosofiska läror och övertygelser. Idag har yoga mer än ett dussin områden. För en modern person är de första stegen i yoga att bemästra grundpositionerna (asanas) och andningsövningar. Vad är yoga användbart för?
Yoga bygger på fyra principer: korrekt andning, korrekt näring, korrekt rörelse och korrekt tänkande.
- Trafik. Yoga gör din kropp mer flexibel, stark och korrigerar din hållning. Till skillnad från enkla fysiska övningar bär den inte skador och stukningar, förstärker och sträcker musklerna gradvis utan stress för kroppen. Därför kan yoga utövas av både unga och äldre.
- Andning - Yoga har helande krafter. Hjälper i kampen mot nästan alla sjukdomar och förhindrar dem. Varje övning åtföljs av en specifik andningsrytm. Således förbättras blod- och lymfcirkulationen i kroppen, trycket och ett antal organ och system återgår till det normala.
- Näring: Förutom fysiska och andningsövningar ger yoga en diet. På grund av iakttagandet av vissa regler för användning av mat och vatten, metabolism, förbättras aktiviteten i mag-tarmkanalen, kroppen rengörs från toxiner. Det finns lätthet, en energiökning, immuniteten stärks.
- Tänkande: Huvudmålet med yoga är harmoni mellan kropp och själ. Tack vare vissa yogiska metoder (avkoppling, meditation) lär sig en person att fokusera sin uppmärksamhet, ökar nivån på vital energi, lindrar stress, lugnar tankar. Studier visar att yoga är till nytta för de områden i hjärnan som är ansvariga för sömnen. Stämningen ökar också.
P. S. Trots de många fördelarna med yoga har denna praxis fortfarande kontraindikationer. Om du har genomgått operation på leder eller ryggrad, eller om du upplever en förvärring av en kronisk sjukdom, bör du rådgöra med din läkare innan du gör yoga.
