I den moderna världen utsätts människor ständigt för olika påfrestningar. Mycket arbete, att umgås med nära och kära, hushåll och dagliga sysslor, familj och barn - allt detta kräver mycket tid och energi. Affärsmän är särskilt utsatta för daglig stress. Sovtiderna reduceras ofta till ett minimum, och detta är mycket skadligt för vår hälsa. Frekvent sömnbrist leder till en försämring av nervsystemet, varigenom en person blir irriterad, distraktion dyker upp, koncentrationen av uppmärksamhet försämras, minnet lider och en negativ uppfattning om den omgivande världen utvecklas.
För att förkorta sömntimmarna och bibehålla god hälsa kan du göra yoga. Meditation har en underbar helande effekt. Om du tar med yogakurser i ditt dagliga schema blir det efter ett tag möjligt att sova tre till fyra timmar mindre än normalt och samtidigt känna dig helt frisk och kraftfull. Meditationer ersätter flera timmars sömn och ger samtidigt styrka, kraft och medvetenhet.
För en god återhämtning behöver kroppen en god sömn, under vilken musklerna i kroppen och medvetandet är avslappnade, förnyelseprocessen äger rum. För att sömnen ska bli god och hälsosam behövs inte så mycket: att ge kroppen en sådan belastning under dagen att den kommer att spendera den energi som ackumuleras under dagen, som främst kommer från mat och tankar. Genom att hålla denna balans kommer sömnen att vara utmärkt. Men i praktiken visar sig allt vara mer komplicerat än i teorin, därav stress, energiförlust, nervositet. Som ett resultat tar det mer tid att sova för full återhämtning, och dagliga aktiviteter tillåter dig inte att spendera så många timmar. Yoga hjälper till att återställa energibalansen och lugna sinnet. Som ett resultat känner en person efter sömn sig helt återställd.
Studier har genomförts om effekterna av yoga på människors sömn, och här är resultaten. Regelbunden yogaövning minskar nivån av extern stress med femton procent, och detta förbättrar sömnen avsevärt. Forskare hävdar att träning av yoga i sju veckor i femton minuter varje dag befriar en person från spänning och stress. Det betyder att tankarna kommer att vara tydliga innan du går och lägger, känslan av ångest upphör att bry sig. Kroppen kommer att återhämta sig helt under de timmar som den tilldelats för sömn, och saker kommer att förbättras. Under några månaders yogaövning kan en person helt klara av sömnlöshet. Men glöm inte att du kommer att behöva tillämpa uthållighet i dina metoder. Gör yoga och var frisk!
