Populariteten av yoga över hela världen beror på dess effektivitet och tillgänglighet för varje person. Yogakurser är harmonisering av kropp och själ. Du kan upptäcka möjligheterna med yoga på egen hand och kasta dig in i en värld av perfektion och lugn.
Det är nödvändigt
Yoga matta
Instruktioner
Steg 1
Yoga är en av de äldsta lärorna på jorden. Detta är inte bara en filosofisk lära, det är också en hälsosam livsstil. Yoga undersöker människans perfektion i tre riktningar - kropp, själ, ande. Att stärka kroppen är den mest populära yogapraxis. Det strider inte mot någon religion. När allt kommer omkring vill alla vara friska, oavsett religion.
Steg 2
Du kan träna yoga på egen hand eller under ledning av en instruktör i ett gym eller yogaskola.
Om du bestämmer dig för att lära dig grunderna i yoga på egen hand behöver du: yogamatta, lösa kläder. Öva yoga barfota för bättre grepp och balans. För lektioner behöver du en videokurs med grundläggande asanas (yogaställningar). Observera att det finns flera yogaläror när du väljer en videokurs. Deras skillnad är i tillvägagångssätt och svårighetsgrader. Till exempel är Iyengar yoga lämplig för nybörjare på grund av dess tillgång till asanas. Power yoga är utformad för "avancerade", där tonvikten läggs mer på svårigheten att utföra asanas.
Steg 3
Oavsett vilken yoga du väljer, bör huvudvillkoret vara din personliga positiva inställning till lektioner. Yoga borde inte vara fysiskt trött, även om du har gjort ett huvud. Om du efter klasser känner smärtsamma förnimmelser betyder det att du bygger asanas inkonsekvent och felaktigt.
Steg 4
Yogakursen börjar med "solhälsning" (om du gör på morgonen eller eftermiddagen) eller "månhälsning" om på kvällen. Börja göra alla asanas från enkla till komplexa. Försök inte att omedelbart vrida dig till ett otänkbart läge. Du kommer bara att skada dig själv. Nästan varje asana är en logisk fortsättning på den andra. Då märker du inte själv hur du hamnade i en svår situation. I yoga är det viktigt att göra bra muskelträckningar, bygga andning, uthållighet.
Steg 5
Det finns speciella asanas som är användbara för vissa sjukdomar. Men det finns också begränsningar i yoga. Gravida kvinnor, personer som har drabbats av allvarliga skador (särskilt ryggar) behöver bara göra yoga under ledning av en tränare.
