Aeroyoga - en uppfinning av instruktören Michel Dortignac, har varit känd i vårt land i mer än fem år och vinner popularitet varje år. Denna typ av yoga hjälper dig att hålla dig i form, ha bra stretch, lindra stress och hitta inre harmoni.
I denna typ av yoga utförs övningar i speciella elastiska hängmattor upphängda från taket. Det är tack vare hängmattan att luftyoga har många fördelar jämfört med konventionella övningar.
För det första tränas djupa muskler och stabiliserande muskler bättre, eftersom man i asanas uppmärksammar också att upprätthålla viktbalansen.
För det andra finns det en sparsam effekt på ryggraden och lederna. Inverterade hållningar utförs på ett säkert sätt utan att pressa ryggkotorna. Dessutom kan du med hjälp av en hängmatta fixa kroppens position, till exempel i en planka med fötterna på golvet. Så koncentrera dig på att träna rätt muskler.
För det tredje är att sträcka med en hängmatta särskilt effektivt och också säkert.
För det fjärde är det bra att utföra avslappningsposer i hängmattor: tyget omsluter alla kroppens konturer och svängande har en gynnsam effekt på nervsystemet.
Yoga i hängmattor visas också för gravida kvinnor, men naturligtvis under ledning av en erfaren instruktör.
Man bör komma ihåg att aeroyoga också har kontraindikationer, såsom trombos, cerebrovaskulär olycka och viss psykisk sjukdom. Detta beror främst på inverterad ställning. Yoga-studion bör informera dig om detta och vid behov skicka dig till ett samråd med en läkare. I avsaknad av kontraindikationer kan människor i alla åldrar, såväl som överviktiga personer, öva aero yoga.
Det är mycket viktigt att välja rätt plats för lektioner: instruktören måste ha ett certifikat för just denna typ av yoga, eftersom undervisningsmetoden skiljer sig mycket från den vanliga. Hängmattans kvalitet måste uppfylla standarderna, billiga hängmattor är gjorda av olämpliga tyger av låg kvalitet. Under den första lektionen måste instruktören förklara säkerhetsreglerna, hur man väljer en hängmatta för din längd och korrekt utföra övningarna: ryggens, armarnas, knäens placering, hur man andas korrekt.
Efter en månad eller två sessioner kommer du att känna förändringar i din kropp i samband med frisättning av klämmor i livmoderhalsen, nedre delen av ryggen, med förbättrad ledrörlighet och muskelelasticitet. Och luftyoga kommer säkert att bli en integrerad del av ditt liv.
