Det är oerhört viktigt att reagera så snabbt som möjligt på yttre stimuli, för bland dem är farliga och till och med dödliga sådana möjliga. Den latenta reaktionstiden är tidsperioden från början av stimulusåtgärden till reaktionens ögonblick. Denna egenskap beror på ämnesomsättningshastigheten och är en individuell egenskap hos varje person. Du kan inte träna den latenta reaktionstiden, men du kan lära dig att reagera snabbare på stimuli som föregår alla åtgärder. Så genom att dra nytta av följande övningar kommer du att öka din reaktionshastighet kraftigt.
Instruktioner
Steg 1
Det är bäst att börja träna med ett ganska enkelt spel - crackers. En person står still och placerar sin handflata så att det är bekvämt för den andra partnern att slå den (du kan till exempel stå i sidled och hålla handflatan framför dig). Den första spelarens uppgift är att ta bort handflatan innan han slår, och den andra är att slå den. Du kan också behålla poäng, efter ett tag byter spelarna. Principen i detta spel kan användas i andra övningar, till exempel vid svep.
Steg 2
Den undermedvetna reaktionen är mycket snabbare än den medvetna. Därför ligger det i det undermedvetna att reaktioner på vissa stimuli ska lagras. Detta kan uppnås genom ständig repetition av rörelser i träningen. Troligtvis måste du utföra cirka 6-9 tusen repetitioner, och åt gången behöver du inte göra mer än 300. Det vill säga du kommer att behöva ungefär två månader för att omedvetet bemästra motormönstret. Men denna process kan påskyndas, följande metoder hjälper dig med detta.
Steg 3
Varje person har sina egna individuella motoriska reaktioner, bildade under utvecklingsförloppet. Det är allmänt känt att gamla reflexer är mycket lättare att utveckla än nya finns. Detta innebär att när du utvecklar nya defensiva tekniker, måste du först och främst lita på din naturliga reaktion.
Steg 4
Meditation är total koncentration på ett specifikt ämne. För att koncentrera din uppmärksamhet på detta ämne måste du koppla bort från resten av världen omkring dig, för att slappna av. Många gör misstaget att meditera: de slappnar av men glömmer koncentrationen. Det finns praktiskt taget ingen nytta av sådan meditation. Efter att ha nått ett tillstånd av avkoppling är det nödvändigt att mentalt föreställa sig och koncentrera sig på tekniska åtgärder. Men under inga omständigheter bör du tvinga dig själv att meditera med våld. Du måste börja meditera bara i det ögonblick när du känner behov av det.
