Boxning är en av de sporterna där en dåligt utvecklad reaktionshastighet inte bara är orsaken till sportmisslyckanden utan också fysisk skada, och därför är reaktionsträning nödvändig för bildandet av en boxares teknik.
Instruktioner
Steg 1
Be din vän eller annan boxare från träningsgruppen spela med dig ett enkelt, men mycket effektivt spel för att utveckla reaktionshastighet.
Steg 2
Be din vän att hålla sin handflata vänd mot dig.
Steg 3
Slå din partners handflata slumpmässigt. Kamratens uppgift är att hindra dig från att komma in i den. Han måste ta bort den när du slår till. Din uppgift är att skickligt och exakt slå din handflata.
Steg 4
Håll poäng. Räkna hur många gånger du träffar din väns handflata och hur många gånger han lyckades ta bort handen.
Steg 5
Byt roller med din partner. Nu kommer han att försöka slå din handflata och du tar bort den. Fortsätt räkna och jämför sedan vem och vad som svarar bättre. Det bör noteras att handflatans svar och undvikande svar är två olika svar. Och om någon av er lyckas slå, är det långt ifrån att han kommer att kringgå den andra när han lämnar.
Steg 6
Fånga flugor med händerna. Det händer ofta att flugor dyker upp i huset. De kan vara till stor hjälp för att utveckla din reaktionshastighet. Det är svårt att förutsäga i vilken riktning insekten kommer att flyga vid nästa ögonblick i tid, och om du tar hänsyn till det faktum att den är ganska liten i storlek kommer du också att kunna utvecklas tillsammans med reaktionshastigheten. samordning.
Steg 7
Lär dig att jonglera - flera flygande föremål, som ständigt kräver att kastas och fångas, är föremål för dem som har en välutvecklad reaktionshastighet och även motorisk samordning.
Steg 8
Använd speciella datorprogram för att utveckla reaktionshastighet. Som regel har dessa typer av program olika inställningar, såsom objektens rörelsehastighet, och utför också ett slags utvärderingssystem. Spåra dina framsteg med hjälp av detta punkt- eller punktsystem.
