En oproportionerlig kroppsbyggnad kan förstöra även det mest attraktiva utseendet. Det är lättare att förlänga armarna lite än många andra delar av kroppen. Anledningen är att det är i handbenen att det finns många ställen som innehåller broskvävnad, vilket lätt ökar i storlek, och samtidigt läggs längden till med 2-5 cm. Med regelbunden träning kan du uppnå en positivt resultat mycket snabbt.
Instruktioner
Steg 1
Dra upp den vågräta stången dagligen. Börja 5-10 gånger per uppsättning och öka gradvis antalet pull-ups till maximalt antal åt gången. Det är denna övning som förlänger armarna genom att sträcka bindväven. Om du har en sjukdom - dysplasi, är denna övning kontraindicerad för dig. Du kan ta reda på dess närvaro hos en kirurg, som kommer att genomföra en lämplig undersökning av leder och muskler.
Steg 2
Men simning gör inte ont, det kan övas med eventuella avvikelser i hälsan. Det stärker kroppen, rätar ut ben och bindväv och har i allmänhet en bra effekt på armarnas längd. Du kan gå till poolen, inte nödvändigtvis varje dag, men minst två gånger i veckan.
Steg 3
Hemma gör push-ups från golvet. Så du kommer inte bara att uppnå det önskade resultatet utan också muskelavlastningen kommer att visas, vilket också är bra. Men som alla övningar måste push-ups göras dagligen, annars blir resultatet minimalt.
Steg 4
Ät bra under träning och håll en hälsosam livsstil. Ät obegränsad frukt och ta vitaminer. Kroppen behöver stöd inifrån.
