Det verkar, vad kan vara bättre än att jogga på arenan eller i närmaste park med din favoritmusik i hörlurarna? Löpbandens popularitet antyder dock att många föredrar att träna på det.
Konditionsträning är viktigt för alla som vill gå ner i vikt, och de tränar också uthållighet. Det rekommenderas att träna på kardiovaskulär utrustning varje dag i minst en halvtimme. Dessa inkluderar: löpband, elliptisk tränare, stepper, motionscykel, aerobics-lektioner.
Tyvärr har inte alla möjlighet att springa på gatan: det finns inga stadioner inom gångavstånd från hemmet, och du måste ta dig till närmaste park med transport. Löpband är en utmärkt lösning i detta fall. Dess plus är att du inte är beroende av vädret ute, och du kommer inte vara lat att spela sport eftersom det är kallt. Att ha ett löpband hemma gör att du kan kombinera sport och titta på din favorit-TV-show eller film, vilket kommer att vara till nytta inför en total brist på tid.
Moderna löpband låter dig ändra hastigheten med vilken du ska köra; deras display visar antalet kalorier som bränns och körtiden. Dessutom är de utrustade med speciella enheter som visar pulsen under jogging. Högsta tillåtna hjärtfrekvens beräknas med formeln: 220 minus personens ålder i år. Nybörjare rekommenderas inte att överskrida märket över 60-70% av den maximala hjärtfrekvensen, fortsätter 70-80%, avancerad - 80-90%.
Förutom hastighet har löpband en sådan indikator som lutningsnivån - det låter dig skapa effekten av att springa uppför. Du kan ställa in ett träningsprogram på löpbandet baserat på din träningsnivå, vikt och typ av träning.
Om du går till gymmet, inkludera löpband med varje träningspass. Det är bäst att avsluta lektionen med en 15-20 minuters jogging eller snabb gång med en liten lutning. Dessutom är löpbandet perfekt för att komma igång: en kort 10-minuters belastning i början av ett träningspass är tillräcklig, då kan du starta styrketräning.
