Nordic pole walking är en unik form av kondition, som ursprungligen utvecklats för träning och rehabilitering av skidåkare. När du går med pinnar är nästan alla kroppens muskler inblandade, så det anses lika effektivt som att springa, men det skadar inte lederna.
Skandinavisk vandring uppträdde i Finland för nästan 80 år sedan, men började njuta av popularitet först på 80-talet under förra seklet. Från Skandinavien har denna sport spridit sig nästan över hela världen och vunnit miljontals fans.
Innan du börjar en ovanlig typ av promenader måste du hitta rätt plats för träning. Det kan vara en park, skog eller torg. Huvudvillkoret är bara frisk luft runt. Att gå med pinnar är mest fördelaktigt om lektionerna hålls i tuff terräng.
Nästa viktiga punkt är stavgångar. De måste köpas, med fokus på deras höjd, multiplicerat med 0, 68. Man bör komma ihåg att stolparna ska utformas speciellt för stavgång och inte för skidåkning eller vandring. För att inte skada lederna i händerna måste du köpa pinnar med kolfiber i kompositionen, eftersom detta material har förmågan att dämpa, vilket gör pinnarna inte bara säkra och pålitliga utan också hållbara.
Skandinavisk promenad är bekvämt eftersom den här sporten passar alla tider på året, det viktigaste är att välja rätt kläder. Det ska vara bekvämt, andas och inte begränsa rörelsen. Samma regel gäller skor.
För att lektionerna ska vara effektiva måste du behärska den skandinaviska gångtekniken. Det liknar en skida: alternerande steg - höger arm och vänster ben, och vice versa. Foten ska alltid rulla från häl till tå, rörelser ska vara släta. Kronan ska sträcka sig uppåt så att ryggen alltid är så rak som möjligt.
Pole walking är ett utmärkt alternativ för dem som vill komma i form utan att trötta på träning. Dessa är naturliga rörelser för kroppen, så det behövs ingen förberedelse. Du kan börja med små promenader, njuta av dem och försöka att inte ta dig till utmattning, då blir promenader gradvis en vana, klasserna blir regelbundna och långa.
