Det är inte så lätt att bli ägare till en vacker figur. Detta kräver allvarliga ansträngningar. Det finns olika sätt att gå ner i vikt, och bland dem finns det ett helt säkert och mycket effektivt. Kinesisk gymnastik hjälper dig att snabbt hitta den perfekta figuren. Denna gymnastik är bra eftersom den hjälper till att bli av med övervikt utan stress och överdriven fysisk ansträngning. Dessa övningar hjälper till att normalisera matsmältningssystemet.
Instruktioner
Steg 1
Salivabsorption
Denna övning är mycket användbar på morgonen direkt efter att du vaknat, på fastande mage kan du till och med ligga i sängen.
Massera först din tandköttstunga och knacka försiktigt med tänderna. Svälj sedan den ackumulerade saliven i flera slungor så att den sjunker ner i magen. Samtidigt bör du mentalt föreställa dig att du absorberar en helande balsam som hjälper till att etablera matsmältningssystemet och bli av med övervikt.
Steg 2
Magmassage
Gnugga buken med jämna cirkulära rörelser av handflatorna ovanpå varandra. Utför övningen medurs. Efter cirkelrörelser, knacka försiktigt på buken med knogarna knäppta i nävarna.
Steg 3
Andas för att normalisera vikten
Placera överlappande handflator på nedre delen av buken och utför följande andningsövning. När du andas in, dra i magen, skjut ut vid utloppet. Det är användbart att utföra denna övning i den så kallade låga hållningen och placera dina ben med lätt böjda knän på ett avstånd av cirka 1 m från varandra.
Steg 4
Höftrörelse
Placera dina handflator på området för solplexus och sväng dina höfter fram och tillbaka. Sedan, med händerna på din solar plexus, roterar du dina höfter medurs och moturs.
Steg 5
Energi i solar plexus
Försök att mentalt fylla dina handflator med jordens energi och placera dem i övre delen av buken, varandra under varandra, och luta kroppen nedåt, tryck lätt på magen med varje böjning.
Steg 6
Höftrörelse medan du sitter
Dessa rörelser utförs när du sitter på golvet eller i en stol. Du måste först rotera dina höfter i en cirkel och sedan svänga dina höfter fram och tillbaka, från sida till sida.
Steg 7
Matsmältningsmassage
Gnid spetsen på huvudets krona medurs med dynorna med tre fingrar (index, mitt och ring). Gnid sedan indexet och lillfingrarna från basen till fingertopparna. Slutligen massera fötterna från anklarna till tårna.
