Det är underbart när en person är glad och full av styrka. En av metoderna som hjälper till att bli sådan är medicinsk gymnastik. Några av hennes komplex kan utföras direkt i sängen efter att ha vaknat. Övningar för att stimulera halsen hjälper dig att bättre motstå andningssjukdomar.
Ibland vill du inte göra morgonövningar på grund av att kroppen ännu inte har vaknat helt, så det finns ingen styrka för intensiva kroppsrörelser. De kloka munkarna i Tibet har uppfunnit övningar som kan göras direkt i sängen. Det inkluderar inga plötsliga rörelser, det hjälper till att stimulera viktiga funktioner i kroppen, stärka immunförsvaret och gå upp i gott humör, kraftfullt.
När du vaknar, titta runt, ut genom fönstret (om det finns en sådan utsikt från sängen), gläd dig över en ny dag, som inte kan vara underbar. På gott humör, börja göra hälsoövningar. Lägg ihop handflatorna, gnugga varandra i 10 sekunder. Om de blir heta har du ett underbart biofält. Varma handflator indikerar att den är försvagad. Om de är svala och fuktiga är det en anledning att tänka på kroppens funktionsfel i energisfären. Efterföljande övningar hjälper till att normalisera biofältet.
Täck dina ögon med varma handflator (om de är), tryck lätt händerna på ögonkulorna en gång i sekunden. På en halv minut kommer du att röra båda ögonen med fjädrande rörelser 30 gånger. Denna övning hjälper dig att stärka din syn. Nu kan du gå vidare till nästa, som är utformad för att förbättra din hörsel.
Det är bättre att utföra dem tidigt på morgonen - före klockan 6.
Lägg händerna på öronen. Som med ögonen, applicera lite fjädrande men försiktigt tryck. Börja högst upp i öronen, arbeta gradvis upp till loberna. Stimulera vänster medurs, höger moturs. Upprepningsfrekvensen är också 30 gånger för varje öra.
Ligga på sängen, höja benen och armarna. Gör 30 skakningar med dem, efter det - samma antal varv. Höger arm och ben moturs och vänster ben och arm medurs. Dessa rörelser hjälper till att förbättra blodcirkulationen i armar och ben. Gnugga fötterna med lite kräm, sedan knän och benen uppåt.
För att hjälpa tarmarna att fungera bättre, läka bukorganen, lägg din högra handflata på magen och din vänstra handflata på den. Gör lätta gnidningsövningar medurs och steg tillbaka från naveln i alla riktningar 5-7 cm.
Placera pekfingrarna på båda händerna under näsborrarna. Applicera ett precist tryck runt var och en. Dessa rörelser hjälper till att bli av med en rinnande näsa, besegra bihåleinflammation och motstå förkylning. I detta avseende kan vi prata om en övning till, men det tillhör inte komplexet av tibetanska munkar, det här är yoga. Det hjälper till att stärka halsen vid förkylning. Lekövningen är särskilt användbar för barn som gillar det väldigt mycket.
Låt barnet och den vuxna sitta mittemot varandra på deras klackar, undangömda. Fingrarna måste förlängas, spännas och placeras framför dig. Samtidigt är armarna böjda vid armbågarna. Stick ut tungan och försök att avge ett skrämmande lejonroar, fingrarna i detta fall är odjurets klor. Försök att sticka tungan så långt som möjligt och peka den mot hakan. Daglig träning minskar risken för kärlkramp, akuta luftvägsinfektioner och stärker halsen.
Denna övning bör göras på morgonen endast på fastande mage så att gagreflexen inte syns.
I slutet dricker du ett glas varmt vatten och du kan ge dig iväg mot nya prestationer med full hälsa.
