Kärnan i all kampsport är iscensättningen av ett direkt slag. Utan att öva detta element är det omöjligt att gå vidare och lära sig något nytt. Det är värt att förstå denna fråga mer detaljerat.
Det är nödvändigt
- - päron;
- - handskar;
- - 2 makiwarer
- - sportuniformer;
- - tränare;
- - partner.
Instruktioner
Steg 1
Öva på rätt handplacering. Be först din tränare att visa dig hur du håller dina händer korrekt när du förbereder och levererar en direkt hit. I utgångsläget ska handen vara nära ansiktet (boxning) eller vid bältet (karate). Räta därefter ut den med en skarp rörelse och ta din knytnäve framåt. Dessutom bör handen kastas avslappnad och först i sista ögonblicket knytnäven. Då blir slaget starkt och bitande. Se till att den är helt utdragen i ändläget.
Steg 2
Öva på att slå i luften. När du har levererat detta element under ledning av en instruktör, öva på det. Till att börja med är en imitation av en flygattack lämplig. Många människor vet inte, men det här är ett mycket effektivt sätt att träna. Gör 100 slag före din huvudsakliga träning som uppvärmning. Du kommer att värma upp och öva din direktslagningsteknik samtidigt.
Steg 3
Slå på väskan. Efter en kort tid, inkludera att slå påsen eller väskan i din allmänna förberedelse. Slå inte för hårt först, arbeta med tekniken. Viktigast är att minimera skador när du hanterar påsen. Leverera en skarp, rak stans och håll näven några millimeter från målets yta. Slå sedan på bollen och rör vid knappt päronet. Öka styrkan och hastigheten för den direkta stansen gradvis.
Steg 4
Träna med en partner. Efter att ha tränat tekniken och fyllt nävarna på päronet kan du arbeta med slaghastigheten och den totala uthålligheten. Du behöver en person till för detta. Be tränaren att hålla makiwara i båda händerna. Leverera skarpa, raka stansar till varje makiwara. Gör allt i rörelse. Först rör fienden mot dig och sedan mot fienden. Öva detta element i varje träningspass.
Steg 5
Tillämpa alla färdigheter du har lärt dig i sparring. Förstärk nu den raka stansen i en riktig konfrontation med en partner eller motståndare i en tävling. Förband dina händer väl och ta på dig boxning eller hand-till-hand-handskar. Ge direkt slående slag till den tillbakadragande och närmande fienden på samma sätt som du gjorde med makiwars.
