Gymmet är den plats där människor förlorar dessa extra pounds. Men med fel daglig rutin kan lektioner ha exakt motsatt effekt. Om du vill gå ner i vikt är det därför bättre att följa några av reglerna för att besöka ett gym.
Instruktioner
Steg 1
Gå till gymmet regelbundet. Om du gör detta då och då och ändrar kaotiskt belastningen och mängden kalorier som konsumeras, kanske kroppen inte reagerar korrekt på sådana sportaktiviteter, vilket leder till extra pund för dig.
Steg 2
Först och främst, ordna dina måltider baserat på ditt träningsschema. Om den sista måltiden är en timme före lektionen har maten inte tid att smälta och intensiv träning kommer att störa dess absorption. Men du kommer att känna dig illamående och sömnig. Kroppen kommer inte att bränna överflödigt fett utan kommer att spendera kalorierna i en nyligen ätit lunch. Det är tillrådligt att du har din sista måltid tre timmar före träningen.
Steg 3
Om du har tid att springa in i gymmet före jobbet vill du förmodligen inte stå upp tre timmar tidigare till frukost. Men detta problem kan lösas. Ät hälften av din vanliga servering en och en halv timme före lektionen. Till exempel kommer en halv tallrik havregryn och kaffe med skummjölk att vara en utmärkt frukost för en idrottare som går ner i vikt.
Steg 4
Många börjar gå upp i vikt när de går till gymmet utan att visuellt gå upp i vikt. Detta beror på att fettlagret ersätts av muskelmassa, som i sin tur är tyngre än fett. Om ditt mål är att gå ner i vikt utan att få muskler, bör träning väljas noggrant. Övningar på löpbandet påverkar inte uppväxten av muskelmassa avsevärt. Välj övningar som innehåller repetitiva rörelser, där du inte behöver anstränga dig mycket.
Steg 5
Var noga med att ta ett mellanmål om en timme eller två efter att du avslutat träningen. Om du inte gör det, sjunker dina glukosnivåer kraftigt fem timmar efter träningen. Du kommer säkert att dras till godis. Och detta kommer i sin tur att resultera i överflödiga avlagringar i buken och låren, från vilka du försöker bli av.
