Knäleden är en av de mest utsatta delarna av benet. Den förbinder två långa ben, som bär belastningen på hela kroppen. Under plötsliga rörelser eller överdriven ansträngning under knäböj kan en person uppleva smärta i knäna. Det kan finnas flera orsaker till detta, och de är inte alltid förknippade med sport.
Orsaker till knäsmärta vid knäböj
Den vanligaste orsaken till knäsmärta vid huk är felaktig träning. Felaktigt placerade fötter, för skarpa rörelser eller för djupa knäböj kan orsaka obehagliga och till och med smärtsamma känslor under träningen.
En annan orsak till smärta kan vara en felaktigt vald belastning. Dessutom kan detta hända inte bara under knäböj med vikter utan också helt enkelt från överdrivna ansträngningar och träning för slitage. Det är därför det är viktigt att kunna mäta din fysiska kondition och belastning, och ännu bättre - att börja spela sport efter att ha konsulterat en erfaren tränare som väljer ett individuellt träningsprogram åt dig.
Smärta i knäleden uppstår ofta på grund av brist på stretching och uppvärmning, under vilken musklerna bara förbereds för efterföljande belastningar. Om du inte värmer upp dem före intensiva knäböj kan du enkelt få sträckor och till och med tårar i muskelvävnad.
Knäsmärtor under huk kan inte vara relaterade till träning. Kanske gör det sig känt en gång mottaget och redan glömt trauma, försämrad tillstånd av brosklag eller en inflammatorisk process inuti knäleden.
Konstant smärta, förvärrad av huk, kan också indikera utvecklingen av Osgust-Schlatter-sjukdomen - osteokondropati i tibia. Denna sjukdom är särskilt mottaglig för ungdomar och professionella idrottare som måste huka sig ofta.
Dessutom kan knäsmärta under knäböj signalera brist på vissa vitaminer och näringsämnen i kroppen eller saltavlagring i knäleden. Hos tjejer kan sådana känslor visa vanan att ständigt gå i höga klackar.
Vad man ska göra för knäsmärta vid huk
Obehagliga känslor i knäna under knäböj och ännu mer smärtsamma bör vara en signal om att det är dags att sluta träna. Skarp och svår smärta kan indikera bristning eller förstuvning av ledbandet, så i det här fallet måste du omedelbart applicera kyla på det skadade knäet och besöka en läkare. Det är värt att kontakta en specialist även om smärtan inte är en gång utan konstant. En röntgen är till hjälp i det här fallet.
Det är också viktigt att tänka om ditt träningssystem och eventuellt minska stressen på knälederna. Det är också nödvändigt att övervaka benens korrekta position - knä och tår under knäböj ska riktas strikt framåt och vinkeln mellan knäna och benens baksida ska inte vara skarp.
