Det kan finnas flera svar på frågan om varför muskler gör ont. Obehagliga känslor orsakar skador, skador samt överdriven stress. För att hantera typen av smärta är det nödvändigt att skilja mellan orsakerna till dess förekomst.
Instruktioner
Steg 1
Varje person, inklusive de långt ifrån sportsträning, har stött på smärtsamma känslor i musklerna under vissa perioder av livet. Även vanliga hushållssysslor, där musklerna får en ovanlig belastning, kan leda till smärta. Detta beror på en stillasittande livsstil och är särskilt uttalad på våren när människor börjar resa till naturen eller till landet. Här visar det sig att den enklaste rengöringen leder till att nästa dag är det helt enkelt omöjligt att räta upp sig. Det bästa sättet att förhindra smärta är genom regelbunden träning.
Steg 2
Även utbildade idrottare har muskelsår efter träning. Detta orsakas av bildandet av mjölksyra i dem, som uppträder under träning som ett resultat av muskelfiberkontraktion. Smärtan försvinner efter att belastningen stannat och blodet börjar spola syra från musklerna. Eftersom blodcirkulationen ökar under träning är det bästa sättet att bekämpa muskelsmärta inte vila utan kraftig träning, oavsett hur smärtsam det kan vara. Det finns en utbredd tro bland idrottare att muskelsmärta är ett tecken på att träning är till nytta. Om det inte finns några sådana förnimmelser är det osannolikt att det är möjligt att bygga muskler eller gå ner i vikt.
Steg 3
Det finns ett begrepp med fördröjd smärta som dyker upp nästa dag eller en dag efter den mottagna belastningen. Detta beror på att musklerna inte är vana vid det, så intensiteten av smärtsamma känslor beror på hur mycket musklerna inte tränas. Inom ett par veckor efter träningens början blir eftersläpande smärta minimal och börjar ge tillfredsställelse, eftersom det indikerar att träningen var framgångsrik. Men med en förändring i träningen uppträder muskelsmärtor igen, eftersom belastningsgraden och applikationsområdet förändras.
