Fördelarna med sport är utan tvivel. Om dina träningspass är regelbundna är du garanterad en hälsosam kropp och utmärkt välbefinnande. Men är sport så användbart om en kvinna är gravid?
Under graviditeten bär en kvinna inte bara ett barn utan förbereder sig också gradvis för att få barn. Förlossning är en mycket svår process både fysiskt och moraliskt. En annan konversation, om din födelse kommer att genomföras med hjälp av operation. Men om du ska föda på egen hand måste du hålla din kropp i gott skick. Moralisk förberedelse faller oftast på axlarna hos läkare och släktingar till den framtida kvinnan i förlossningen. Men en kvinna måste fortfarande förbereda sin kropp på egen hand.
Den blivande mamman behöver inte mycket ansträngning. Måttlig träning förbereder dina muskler för födelseprocessen. I det här fallet bör du inte lyfta vikter, hoppa och springa. Men gymnastik och simning kommer att vara mycket användbart. Om möjligt är det värt att anmäla sig till speciella grupper för förberedelse av blivande mödrar. Under överinseende av en erfaren tränare kommer du att kunna göra övningarna utan att skada dig själv och det ofödda barnet. Om du spelade sport före graviditeten behöver du inte ge upp dina tidigare träningspass under första trimestern förrän i mitten av den andra. Naturligtvis bör du utvärdera ditt eget välbefinnande. Men det är inte nödvändigt att utesluta belastningen på pressen från uppsättningen övningar, särskilt när magen redan har börjat öka. Det finns övningar för bukens sneda muskler. De är ofarliga och kanske, tack vare dessa enkla rörelser, behöver du inte bära speciella stödbälten.
Ett sätt att hålla musklerna tonade är genom orientaliska danskurser. Lite exotiskt, men den här typen av dans utvecklar perfekt plasticitet. Och sedan kommer du att träna muskler, vars flexibilitet är mycket viktig under förlossningen och postpartumperioden. Till och med förberedande generiska kurser innehåller inslag av orientalisk dans i sitt program. Men när magen redan är synlig är sådana aktiviteter kontraindicerade. Det finns också en typ av gymnastik som kallas body flex. Den innehåller en uppsättning andningsövningar och en speciell teknik som lär dig att slappna av korrekt. Du måste göra denna typ av gymnastik regelbundet och lyssna på din kropp. Du kan inte sluta studera alls om det inte finns någon anledning till det. Det är mycket användbart för blivande mödrar att göra yoga. Varje yogaskola har speciella grupper för kvinnor som förbereder sig för förlossning.
Hur som helst, innan du väljer vilken typ av sport du ska bedriva, bör du definitivt rådgöra med din läkare. När allt kommer omkring är den här perioden mycket viktig för dig och din framtida bebis. En specialist hjälper dig att välja en uppsättning fysiska övningar som passar dig.
