Sommarturer till havet är alltid roligt, speciellt snorkling och blick på havets djup. Varje dykare drömmer om att lära sig hålla andan under så lång tid som möjligt. För att göra detta måste du ständigt träna, och då kommer det att finnas tillräckligt med luft under lång tid, vilket gör det möjligt att sjunka nästan till botten.
Det är nödvändigt
Ständig träning
Instruktioner
Steg 1
En nybörjare ska lära sig att andas genom munnen. Andningen ska inte vara frekvent, utan tvärtom djup och lugn. Innan du dyker in i lungorna måste du dra så mycket luft som möjligt och slappna av helt. Du måste andas med magen, andas ut luften helt utan att lämna den i dina lungor och dra in fräsch med nästa andetag. En paus bör göras efter varje inandning och utandning. Det är nödvändigt att behålla luft genom att expandera bröstet; många gör misstaget att blockera luftens utgång genom att pressa struphuvudet.
Steg 2
Dessutom är det inte nödvändigt att ständigt träna under vatten, andningsövningar kan framgångsrikt utföras när du ligger i sängen hemma.
Steg 3
För att öka tiden du spenderar under vatten måste du försöka att inte slösa bort din energi. För att göra detta bör du inte anstränga dig för att dyka och inte göra onödiga rörelser utan bara hålla i en avsats med händerna. I poolen kan en stege spela rollen som en avsats.
Steg 4
Varje gång du håller andan måste du hålla reda på tiden med hjälp av ett stoppur för att spåra processen och det är tillrådligt att starta en anteckningsbok för att registrera resultaten. När du håller andan i munnen behöver du inte hålla luften.
Steg 5
Daglig övning hjälper till att hålla andan längre, efter ett tag blir personen lugnare och mer balanserad. Även efter att ha tillbringat 3-5 minuter under vatten kommer någon att börja oroa sig, därför måste deras känslor lugnas för att minska hjärtfrekvensen och syreförbrukningen i kroppen. Gynnsamma minnen hjälper dig att lugna dig snabbare, det är bättre att stänga ögonen, glömma var du är just nu och föreställa dig att det nu är semester, det finns nära människor som det är trevligt att umgås med.
Steg 6
Det är mycket lättare att inte andas in kallt vatten under lång tid, eftersom hjärtfrekvensen minskar och blodtrycket stiger.
