Under senare år har elliptiska tränare blivit mycket populära i idrottsklubbar över hela landet. De väljs också ofta som träningsutrustning för hemmet. Du kan bli förvånad över att en elliptisk tränare kan hjälpa dig med träningspass. Låt oss ta en titt på fördelarna.
Hemträningsutrustning kan klassificeras i två typer. Träningsutrustning som kan hjälpa till att bygga muskelstyrka och konditionsträningsutrustning som kan förbättra uthållighet och uthållighet. Dessa är som regel styrketräningsutrustning. Cardio-utrustning inkluderar löpband, roddmaskiner och naturligtvis en elliptisk tränare.
Elliptiska maskiner kan hjälpa dig att öka din uthållighet av flera skäl. Medan du arbetar med armarna engagerar du fler muskelgrupper i benen. Detta innebär att hjärtat måste arbeta hårdare för att tillföra syre till musklerna i armarna. Detta är en fördel jämfört med löpband som främst riktar sig mot fötterna.
De flesta tycker att det är roligare att använda en elliptisk maskin än ett löpband. Vissa människor klagar över att det är tråkigt att förbättra deras kondition med ett löpband. Den elliptiska tränaren har också en mängd inbyggda program som kan ge variation i dina träningspass.
Detta är ett utmärkt sätt att kartlägga dina framsteg med en elliptisk tränare. Du kan göra en registrering på kortet för att mäta din vilopuls (REHR) och de typer av träning du har gjort. Du bör registrera det sträcka som har rest (om din elliptiska tränare tillåter det) och den tid det tar. En indikator på konditionsträning är hur lång tid det tar för ditt hjärta att återgå till sin normala hjärtfrekvens efter träning. Du kan också skriva ner denna siffra regelbundet. När tiden har gått bör du vila och återgå till din normala träningsrytm.
