För att upprätthålla optimal prestanda behöver en modern person regelbunden fysisk aktivitet. Brist på muskelaktivitet kan kompenseras till exempel genom att träna på en stillastående cykel. Som en träningsenhet kan en sådan simulator vara användbar om den används korrekt.
Ditt cykellopp tar cirka 30 minuter. Du kör 15 kilometer genom oförglömliga natursköna platser (skogsvägar, kullar, dalar …) och avslutar högt upp i bergen vid solnedgången. Och allt detta finns i X-Fit Altufevo-klubben som en del av det nya X-Race My Ride-programmet.
X-Race My Ride är ett unikt cykelprogram som simulerar cykling. Träningen bygger på principerna i det beprövade X-Fit Smart Fitness-träningssystemet och kombinerar smart träning med uppslukande teknik för att skapa en trevlig resa med hälsofördelar.
De nya Life Fitness IC6-cyklarna är utrustade med effektgivare och ger feedback i realtid om individuella träningsnivåer. Detta gör att du kan träna olika muskelgrupper utan att överbelasta hjärtat: träningens säkerhet och effektivitet garanteras.
"Cykler är utrustade med ett system för beräkning och dosering av belastningen, vilket gör det möjligt att tillhandahålla den önskade nivån för alla inblandade och helt efterlikna professionell cykling", säger Anton Shapochka, expert på det federala nätverket av X-Fit fitnessklubbar. - Förutom träningskomponenten kombinerar träningen ett antal unika möjligheter: för det första interaktiv - full nedsänkning i loppet tack vare den fantastiska videon som sänds på skärmen eller väggen; för det andra "kör" musik. Som ett resultat får du en boost av energi och minus 300-800 kcal efter ett träningspass."
”Cykling är fortfarande på topp i år. Vi tar alltid hänsyn till aktuella trender och fokuserar samtidigt på ett individuellt tillvägagångssätt, vi försöker välja det optimala träningskomplexet för varje klient och fixa lämpliga format i träningsschemat, säger Irina Troska, fitnesschef för X Passa kedjan. - Cykelprogrammet hålls i två format: X-Race Air - en lätt version för nybörjare och de som har återvänt till träning efter en lång paus, och X-Race Pro - för avancerade användare. När det gäller X-Race My Ride-programmet är det helt speciellt: utrustningen är så tekniskt avancerad och nyfiken att varje träningspass blir ett oförglömligt äventyr - ljust, positivt och naturligtvis effektivt när det gäller träningsresultat."
X-Race My Ride är ett flexibelt format som gör att personer med olika kompetensnivåer kan träna. I X-Fit finns de bästa nyheterna inom fitnessbranschen, den senaste utrustningen och den senaste tekniken tillgängliga - var och en av våra kunder kan dra nytta av allt detta.
Som en grundläggande träning hjälper X-Race My Ride dig att förbereda dig för att cykla i verkligheten. Efter kursen kan du säkert gå med på resorna med Anton Shapochka. Nästa cykeltur kommer att äga rum i april i Holland, nästa är planerad till sommaren.
X-Fit
X-Race Air är en 45-minuters, uppmätt aerob konditionsträning för människor på alla nivåer. Lektionen syftar till att utveckla allmän uthållighet, förbättra kardiovaskulära och andningssystemens tillstånd, bidra till viktminskning, öka muskeltonus och bilda smala kroppslinjer.
X-Race Pro är ett högintensivt intervallkardioträning med bergs- och vägcykeltekniker. Användning av en pulsmätare rekommenderas. X-Race Pro är designad i 55 minuter och passar mer för personer med en genomsnittlig till hög träningsnivå. Innan du börjar träna måste du genomgå ett hjärtprov för att fastställa en säker belastning.
Motionscykel: hälsofördelar
Den stillastående cykeln blir ett allt vanligare träningsverktyg och tar andra tekniska enheter som används för sport i popularitet. Det gör att du kan hålla dig i form utan att lämna ditt hem och gör det möjligt att smidigt öka lasten utan att tömma dig själv. Träningscykeln kan bara vara användbar om vissa medicinska krav är uppfyllda. När du börjar lektioner rekommenderas att du först konsulterar en läkare för att identifiera eventuella kontraindikationer. För vissa kroniska sjukdomar är det bättre att vägra att använda simulatorn. Du bör inte heller glömma självkontroll under träningen. Det enklaste sättet att övervaka träning är att mäta din hjärtfrekvens. Om du märker att kroppen återhämtar sig mycket länge efter träning, försök ta en paus i två till tre dagar.
Du bör inte tömma dig själv med träning - för lång och alltför hög belastning kan leda till överträning, orsaka slöhet och apati.
Varför är träning på en stillastående cykel användbar?
Bäst av allt, en sådan simulator fungerar för att öka kroppens totala uthållighet. Även en kort pedalrotation förbättrar andnings- och kardiovaskulära system. Med en sådan belastning försörjs kroppens celler intensivt med syre, vilket har bäst effekt på metaboliska processer. Ett utbildat hjärta är nyckeln till att alla andra kroppssystem fungerar. Regelbunden träning på en stillastående cykel minskar risken för hjärt- och kärlproblem och stabiliserar blodtrycket. Simulatorn gör det möjligt att stärka musklerna i låret, underbenet, skinkorna och ryggen. Med regelbundna övningar korrigeras hållning, risken för osteokondros och radikulit minskas. Med en måttlig belastning är en motionscykel ett oumbärligt verktyg för att förebygga ledsjukdomar. Övningar på en simulator som simulerar cykling, ordna alla människors inre organ. Förbättrad produktion av enzymer börjar, och det extra syre som tillförs cellerna används för att oxidera föreningar som innehåller fett. En motionscykel är ett av de mest effektiva sätten att hantera övervikt och fetma.
Det är bäst om din simulator har ett inbyggt visningssystem som kan användas för att spåra hur många kalorier du förbrände under träningen.
En motionscykel är också ett utmärkt sätt att bekämpa skadlig stress. Stressen på de viktigaste muskelgrupperna har en gynnsam effekt på nervsystemet. En lämplig träningsmiljö hjälper till att förbättra din stress. Ett väl ventilerat område, musik som ställer in rytmens rörelse - allt detta hjälper till att få ut det mesta av sådan fysisk aktivitet.
