En vacker figur är resultatet av att du ständigt arbetar med dig själv. Det är viktigt inte bara att noggrant övervaka din kost utan också att träna. Men inte alla har möjlighet att besöka fitnessklubbar för att träna där på simulatorer. Därför har simulatorer för träning i hemmet de senaste åren blivit allt populärare.
Vad är simulatorerna?
All träningsutrustning kan delas in i två kategorier - styrka och konditionsträning. De första enheterna syftar till att utveckla muskler och styrka, och kardiolinen hjälper till att stärka hjärtat och andningsorganen samt förbränna överflödigt fett.
För övningar hemma köps kardiovaskulär utrustning för att bibehålla kroppens hälsa och tona kroppen. De människor som på allvar kommer att bedriva sport och bygga muskelmassa kan inte göra detta utan styrkautrustning. Men sådana medborgare studerar sällan hemma; de föredrar specialiserade klubbar med en stor uppsättning utrustning. Men för människor som bara vill komma i form kommer de att kosta en cardio-utrustning, en uppsättning hantlar, en expander och en fitball.
Vad ska jag köpa som en träningsmaskin för hemmet?
Innan du går till affären för en hemsimulator är det viktigt att bestämma var den faktiska enheten kan placeras. För de människor som har stora problem med ledigt utrymme kan en ministupper bli en idealisk träningsmaskin för hemmet. Tvåpedaldesignen kan enkelt förvaras under en soffa eller spjälsäng efter lektionen. Priset på en sådan simulator slår inte fickan och effekten av övningarna, förutsatt att personen inte blir lat, är mycket bra. Steppen fungerar bra för musklerna i skinkorna, låren och underbenen. Det finns modeller med spakar som hjälper till att ladda överkroppen, men det här är mer skrymmande maskiner. På vissa versioner av ministappen finns gummiband, de fungerar också på axlar, rygg och armar. Innan du köper en simulator rekommenderas det att prova i en butik, tyvärr är inte alla modeller lätta att använda.
Om det finns tillräckligt med utrymme i lägenheten är det värt att föredra den elliptiska tränaren, som experter anser inte bara vara mer effektiva för viktminskning utan också den mest skonsamma för lederna och ryggraden. Alla rörelser som utförs på en ellips är smidiga och liknar skidvandring. Simulatorn hjälper till att träna benen, de får maximal belastning och använder också musklerna i ryggen, armarna och axelbandet.
Löpbandet är också mycket populärt som en träningsmaskin för hemmet. Efter att vikmodeller uppträtt ökade efterfrågan avsevärt. En sådan simulator kan rekommenderas för dem som gillar att springa, men under den kalla årstiden kan de inte träna ute. Men människor med ryggproblem bör inte köpa ett spår, det spänner på ryggen och är kontraindicerat för sådana medborgare.
En motionscykel är lämplig för konditionsträning hemma. Deras pris är högre än löpband och ellipsar, men effektiviteten är inte så hög. När du tränar på en stillastående cykel ingår lårmusklerna och lårmusklerna i arbetet. Överkroppen är helt oanvänd. När du tränar är det viktigt att övervaka din hållning och pedal korrekt. Ryggen ska förbli platt under hela träningen och benen ska inte rätas ut till slutet.
