Kraften i slaget är viktig för de allra flesta kontaktkampsporter. Det måste övas på nästan varje träningspass för att uppnå höga resultat i denna indikator.
Det är nödvändigt
- - handskar;
- - bandage;
- - makiwara;
- - päron / påse
- - boxningstassar.
Instruktioner
Steg 1
Lär dig rätt stansningsteknik. Innan du slår på kraften måste du förstå den kompetenta näveformuleringen. Annars kan den lätt slås ut eller på annat sätt allvarligt skadas. Be din tränare visa dig hur du håller näven när du stansar och hur du vrider fingrarna ordentligt runt den. Träna det i luften. Låt detta vara en uppvärmning före huvudarbetet i varje träningspass.
Steg 2
Börja finslipa dina makiwara-slagfärdigheter på egen hand. Efter att ha förstått tekniken är det viktigt att befästa denna färdighet. Vik in bandagen och sätt på boxhandskar. Gå upp till makiwara och slå med varje hand. Sedan - "två", "tre", igen "två" och "tre". Alternativa kombinationer.
Steg 3
Se till att axeln är helt utsträckt när du slår. Glöm inte fotarbetet. De rör sig i riktning mot handrörelse. Varje efterföljande slag måste vara snabbare och starkare än det föregående. Det är just nyckeln till framgång.
Steg 4
Förstärka slagkraften på päronet eller påsen. Detta är redan nästa allvarligare etapp, eftersom dessa skal är mycket hårdare än makiwara. Vid den här tiden kan du redan ta på dig lätta handskar, men glöm inte att packa upp bandagen.
Steg 5
Slå på väskan med minst 300 träffar varje träningspass, vilket ökar din takt och styrka hela tiden. Be din partner eller tränare att hålla i utrustningen så att den inte vacklar. Reagera på alla hans kommentarer genom att räta ut tekniken eller öka hastigheten eller kraften i slaget.
Steg 6
Arbeta med en tränare. Nu när näven har anpassats till det hårda arbetet, konsolidera resultatet. Be din mentor att lägga boxningstassar på båda händerna. Gör några uppvärmningsslag. Fortsätt sedan med kombinationer av 2-3 träffar i rad, vilket ökar varje gång applikationens kraft.
Steg 7
Se till att tränaren själv ryggar ofrivilligt efter varje kombination. Således rör dig mot det i en framåtriktad rörelse. Gör detta arbete i 30-40 minuter vid varje träningspass. Med tiden kommer du att kunna leverera ett mycket starkt och snabbt slag.
