I fotboll är kraften att slå bollen en av de viktigaste komponenterna i ett framgångsrikt spel, eftersom du ofta måste skjuta från långa avstånd. Att förbättra denna aspekt bör ges ökad uppmärksamhet under träningsprocessen.
Instruktioner
Steg 1
Koppla av hela kroppen innan du slår till. Det är här "piskeffekten" spelar in. Bollen kommer att slå mycket hårdare om den sparkas med en avslappnad fot. Tänk dig att dina lemmar är spända hela tiden. I det här fallet kommer det inte att finnas någon önskad effekt och bollen kommer inte att flyga så långt vi vill. Det enda stället att anstränga sig är fotleden.
Steg 2
Placera bollen i en träffposition. Gå tillbaka några meter. Kör upp och sväng ditt sparkande ben. Det sista steget innan du slår bör vara tillräckligt långt. Sparkbenets häl ska nästan röra glutealmusklerna. Låt ditt knä gå först. Och i sista sekunden, räta ut benet i en whiplash-rörelse "genom bollen." Flytta kroppen lite tillbaka.
Steg 3
Titta alltid på hur din fot rör vid projektilen. Om du tydligt kan se hela processen kommer du att slå hårdare och mer exakt. Denna teknik låter dig kontrollera kroppen, vilket ger ytterligare acceleration till bollen. Kolla in det genom att slå bollen mot väggen. Detta hjälper dig att mäta slagets kraft. Fråga alltid ditt lags målvakt hur svårt eller lätt det är för honom att slå tillbaka skott. Detta kommer också att vara en indikator på en ökning av slagkraften.
Steg 4
Träna dina slag dag in och dag ut. När du har bemästrat ovanstående teori, börja slå bollen så ofta som möjligt. Du kan till och med göra detta före och efter träningen. Be din mentor ge dig mer tid för denna typ av arbete, så att resultatet kommer att visas snabbare i denna komponent.
Steg 5
Stärka dina benmuskler och leder. Det är omöjligt att gå framåt på planen utan allmän fysisk aktivitet. Kom ihåg detta alltid. Övningar som huk på axlarna med en partner, stretching, skyttelrörelse och skivstångsutfall bör vara ditt vanliga program. Efter ett tag blir du själv förvånad över hur mycket kraften att slå bollen har ökat.
