Fitball är en stor gymnastikboll. Perfekt för uppvärmning för människor i alla åldrar, från de minsta. Bollen böjer sig under kroppens vikt och samtidigt som balansen bibehålls fungerar alla muskelgrupper, inklusive de djupa. Därför är träning på fitball ett utmärkt sätt att stärka musklerna och läka hela kroppen. Men för att börja träna måste bollen blåses upp.
Det är nödvändigt
- - fitball;
- - pump.
Instruktioner
Steg 1
Försök att blåsa upp passformen med munnen som en vanlig uppblåsbar leksak. Men eftersom kulan är gjord av ganska tätt gummi kanske den här metoden inte fungerar. Detta är särskilt inte möjligt för tjejer och personer med svaga lungor.
Steg 2
Använd en pump med lämplig nippel. Detta är det enklaste och snabbaste sättet. För att pumpa upp fitballen är både en manuell (cykel) och en fot eller elektrisk pump (kompressor) lämpliga. De flesta fitbollar säljs omedelbart med en pump. Om du köpte bollen separat kan du köpa matchande tillbehör, som pumpen själv, i en sportaffär. Ibland kan du hitta pumpen du behöver i barnbutiker eller turistbutiker.
Steg 3
Försök att kontakta närmaste däckbutik. Fackmän kommer att blåsa upp din fitball till önskad storlek på några minuter.
Steg 4
Kontrollera om kulan är ordentligt uppblåst. Den uppblåsta fitballen måste nå de mått som anges på förpackningen. Om bollen blåses för mycket blir det mycket svårt att hålla balansen på den. Samtidigt, om bollen inte pumpas, kommer träningens effektivitet att minska avsevärt.
