Att pumpa upp en fitball är inte mindre svår övning än någon övning på den. Effektiviteten hos de sportkomplex som utförs på det beror på hur väl fitballen pumpas upp.
Det är nödvändigt
Pump (bil eller cykel)
Instruktioner
Steg 1
Det är svårt att pumpa upp en fitball perfekt. Du måste pumpa upp den till den storlek som anges på förpackningen. Detta ger ett effektivt resultat från att träna på den, en optimal balans mellan mjukhet och elasticitet. Om du pumpar det kan du skadas när du gör övningarna, och om du inte pumpar det blir effektiviteten av användningen minimal.
Steg 2
Fitballen kan pumpas med munnen, vilket är en bra övning för dina lungor. Det är sant att om det är för stort blir det svårt. Det blir lättare att använda en handpump som säljs i vilken sportbutik som helst. Det mest praktiska är pumpar för att blåsa upp fotbollar, eftersom satsen levereras med ett speciellt munstycke som du enkelt kan blåsa upp fitballen med. När du köper en vanlig cykelpump måste du köpa en extra kulnål. Om du inte har en nål kan du använda en kulspetspenna. För in ena änden i pumpen, den andra i kulan.
Steg 3
Du kan göra uppgiften enklare genom att använda en bilpump. Det räcker att ta kulanålen och också sätta in den i hålen på fitballen. Om du har en bilkompressor kan du använda den. Satsen med kompressorn levereras som regel med ett stort antal munstycken, varav en definitivt passar. Om det inte finns några bilagor kan du alltid köpa dem i valfri bilaffär eller fråga i en bilservice i närheten.
