Om du behöver gå ner i vikt, skynda dig inte att ge upp mat och bli deprimerad. Att gå ner i vikt är en mer känslig process än den verkar vid första anblicken, och hunger kan bara skada kroppen och leda till ny överätning och fullständig sammanbrott.
Principerna för god näring
Det finns många olika dieter, men de väljs strikt individuellt. Antag inte att om en viss diet har hjälpt andra, är det säkert perfekt för dig. En annan sak är rätt näring, iakttagande av reglerna som ger god hälsa och önskad harmoni.
Följ huvudreglerna för en balanserad diet. Ät mycket frukt och grönsaker. Den senare bör vara minst 500 g per dag. Frukt äts bäst på morgonen eftersom den innehåller sackaros.
Den optimala frukosten är gröt tillagad i vatten utan att tillsätta olja. Det hjälper dig att ladda fram till lunchtid. Faktum är att spannmål innehåller långsamma kolhydrater, som absorberas i kroppen under lång tid, vilket håller känslan av fullhet.
Drick minst två liter vatten om dagen. Det borde vara mineralvatten utan gas. Det hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och förbättra hudens tillstånd. Det är nödvändigt att helt undvika sockerhaltiga kolsyrade drycker, eftersom de innehåller socker, fetter och koffein, vilket gör det svårt att gå ner i vikt.
2 liter vatten är den dagliga normen, som inte har något att göra med juice, te, kaffe, etc.
Ät små måltider 5-6 gånger om dagen. Detta kommer att spara dig från att äta för mycket och påskynda dina metaboliska processer.
Produkter och skönhet
Om du vill gå ner i vikt och se bra ut, ät bara hälsosam mat och undvik:
- konfektyr;
- snabbmat;
- fläsk;
- helmjölk;
- söta drycker
- alkohol.
Lugn och bara lugn
Amerikanska forskare har visat att depression stör viktminskningen. Kost och sport kan bara hjälpa till när en persons psykologiska tillstånd är normalt.
Försök att inte oroa dig för någonting och lära dig att njuta av livet. Föreställ dig hur fantastisk du kommer att se ut i en ny kort klänning när du går ner i vikt och ler mot din reflektion i spegeln nu.
Rörelse är liv
En hälsosam kost baseras på principen: energivärdet för de konsumerade produkterna ska motsvara kroppens energiförbrukning. Detta innebär att fysisk aktivitet är viktig för effektiv viktminskning.
Om sport inte är din grej, ta långa promenader i den friska luften och hoppa över hissen.
Ett besök i gymmet, gruppkurser, formning, aerobics, pilates, simning, kroppsflex, löpning … Välj det alternativ som passar dig, och du kommer alltid att säga adjö till det hatade fettet.
