Arkeologer säger att de första banden uppstod för 3000 år sedan i Egypten. Sedan användes bågen uteslutande för underhållning: människor torkade vinstocken och vävde en cirkel från den. Det här var bågen.
Instruktioner
Steg 1
Att snurra bågen är mycket bra för hjärtat. När vi roterar den runt bäckenet blir vår puls snabbare, kroppen konsumerar mer syre, cellerna är mättade med det och hjärtmuskeln stärks. Många tycker att ringutbildning inte är tillräckligt svår. Kanske så, om vi jämför bågen med löpning. Men sådan träning har också sina fördelar. Du kan till exempel träna hemma utan att störa din favoritfilm, eller den här metoden kan vara lämplig för personer som har svårt att springa men vill träna.
Steg 2
Kommer bågen att hjälpa dig gå ner i vikt? Såklart ja! Träning med denna apparat är också fysisk aktivitet, vilket innebär att kalorierna förbränns bättre. Dessutom kan du träna med bågen så hårt du vill. Ju högre intensitet desto mer kalorier förbränns. Jag vill tillägga att vridningen av bågen tränar musklerna i pressen, skinkorna och ryggen.
Steg 3
Bågen ger oumbärliga fördelar för ryggraden. När den roterar förstärks och tränas ryggmusklerna, nämligen ryggradsmusklerna. Detta tjänar till att stärka själva ryggraden. Dessutom tränas kroppsställning. Roterande cirkeln, vi kan inte slöja, ryggen är rak hela tiden.
Om det har blivit väldigt enkelt för dig att utföra standardövningar med en ring kan du lägga till nya rörelser, det vill säga kombinera rotationer med danser. Det finns specialiserade dansstilar som hupiotics, hupdance och andra. Sammantaget kan träning med båge ge många fördelar för din kropp och hälsa.
