Den gymnastiska bågen, eller hula-bågen, är bekant för alla, är ett effektivt sätt att få en getingmidja. Men med hjälp av att vrida bågen kan du inte bara korrigera ett område av kroppen utan också uppnå viktminskning i allmänhet.
Moderna hula-ringar skiljer sig påfallande från den vanliga gymnastikutrustningen som många använde i lektioner i kroppsövning. Dessa är bågar med massagebollar, vikter och mer. Den okomplicerade designen är populär eftersom den låter dig träna när du vill. Medan bågen roterar kan du prata i telefon, lyssna på din favoritmusik eller titta på filmpremiär.
För att använda en bantningsring måste du följa ett antal regler. Först måste du ta reda på om det finns några kontraindikationer för att träna. Dessa kan vara sjukdomar i njurarna, levern, äggstockarna eller lederna. Det rekommenderas inte att vrida bågen omedelbart efter förlossningen, under graviditeten.
Fördelar med bantning med en ring
Ingen speciell träning krävs för att använda bågen som ett viktminskningsverktyg. Om du vill se effekten av träning inom en snar framtid, tillsammans med träning, måste du göra justeringar i din kost och kombinera rotationen av hula-hoop med en annan typ av belastning.
Under hela lektionen med bågen, för att uppnå bästa resultat, är det nödvändigt att hålla ryggmusklerna, pressen i spänning, de behöver bara slappna av när du slutar.
Under träning med en ring kan du förlora onödiga kalorier, förbättra hållning och humör och göra midjan tunnare. Du måste börja med en lätt uppvärmning och gradvis öka vridningstiden för hulbågen. För nybörjare rekommenderas att du väljer en lätt version av bågen, eftersom du vänjer dig vid den kan du byta till en massage eller en tung. För att uppnå viktminskning måste du vrida bågen medurs, flytta långsamt. Och naturligtvis får vi inte glömma träningens regelbundenhet.
Hur man går ner i vikt genom att rotera en ring
För en vanlig träning med en ring (30 minuter) kan en person som går ner i vikt gå ner på upp till 200 kcal. Om du komplicerar programmet kommer antalet förlorade kalorier att öka. Effektiva övningar med en ring hjälper till att förbättra blodcirkulationen och metaboliska processer. Dessutom blir huden mer elastisk, midjan och höfterna modelleras. Förutom bantningseffekten hjälper tekniken att rotera bågen att stärka den vestibulära apparaten och musklerna.
Det är nödvändigt att vrida en hulbåge för viktminskning dagligen utan att ge dig själv avlats. Du bör inte börja lektionen direkt efter att ha ätit, den optimala tiden är en halvtimme före måltiderna eller en och en halv till två timmar efter middagen.
Det är inte värt att rotera en viktad båge mer än 20 minuter om dagen, speciellt till en början kan lasten vara för stor.
Glöm inte att ta på dig en tjock tröja eller mantel för första gången så att blåmärken inte förblir på kroppen. Det är bekvämt att använda en hula hoop med en kaloriräknare.
