Vilken kvinna drömmer inte om smala, tonade ben? Men bara dieter är inte lämpliga för att uppnå detta mål. Det händer att även en smal dams ben ser sladdiga ut. Träning och massage hjälper till att korrigera denna brist.
Instruktioner
Steg 1
Först måste du gå uppför trappan. Men inte hur du brukar gå. Stå i sidled till trappan och ta tag i räcke. Placera din högra fot på ett steg och din vänstra fot över höger till det andra. Det visar sig att du går korsvis. Gå uppför trappan. Helst flera gånger.
Steg 2
Ligga platt på golvet. Placera en hand under huvudet och den andra framför dig. Böj och lyft vänster ben medan du räcker ut. Detta bör göras långsamt. Sänk sedan benet lika smidigt. Upprepa med det andra benet. Du måste göra minst tio metoder.
Steg 3
Sitt i en stol och gör ryggen rak. Sprid dina fötter, spänn dem och för dem långsamt. Du måste anstränga dina muskler och hålla dig rak. Lyft sedan sakta upp dina fötter med böjda knän. Du måste göra övningen 10-15 gånger.
Steg 4
Massera dina inre och yttre lår dagligen. Gnid, sträck sedan dina muskler, gör sicksackrörelser, cirkulära, raka. Massera musklerna med nävarna och kanten av handen. Nyp och skaka. Även om du inte har massagefärdigheter kommer effekten fortfarande att vara där. Som ett resultat av alla ovanstående ansträngningar kommer du definitivt att komma i form, smala ben.
