Den inre delen av låret används väldigt lite i vardagen, och även med en stram figur som helhet kan detta område se sladdrigt ut. Regelbunden träning och korrekt grooming hjälper till att lösa detta problem.
Det är nödvändigt
- - massageolja;
- - söt orange eterisk olja
- - ankelvikter
- - alger för inslagning.
Instruktioner
Steg 1
Du kan inte göra utan speciella övningar för innerlåret. Om du är långt ifrån fitness och sport, börja med enkla övningar.
Ligga på ryggen och pressa ned ryggen mot golvet, föra benen böjda i knäna i rät vinkel. Kontrollera muskelspänningar i målområdet. Gör 2-3 uppsättningar med 15-20 reps. Gör denna övning varannan dag. Efter 1-2 veckors träning, lägg vikt på benen så att träningen blir mer effektiv.
Utför knäböj med benen från varandra axelbredd. Fokusera inte på tårna och klackarna. Du ska känna spänning i rygg och inre lår. Gör 1-2 uppsättningar med 10-15 reps.
Om du har möjlighet att gå till gymmet, försumma inte maskinen som du kan utföra benaduktion på. Var inte rädd för att pumpa ditt inre lår. Ställ in vikten på 20-25 kg och gör 20-25 reps. Försök att stänga av musklerna i underbenet helt under träningen. För att göra ditt träningspass mer intensivt, lägg inte på vikt utan öka antalet repetitioner.
Steg 2
De inre lårens muskler ser vackra ut om de är tillräckligt sträckta. Sträck regelbundet. Om du gör splittringar, gör det varje dag med förvärmning av musklerna.
Mycket effektivt för att dra upp yogaens inre lår. Inkorporera flera asanas (t.ex. lotus, kamel, stjärna) i din dagliga uppvärmning och dessa muskler blir ständigt tonade.
Steg 3
De inre låren är utsatta för celluliter. Om du äter obalanserat, lever en stillasittande livsstil och har ett stillasittande jobb, saktar metaboliska processer i vävnaderna i denna zon. Detta leder oundvikligen till bildandet av en "apelsinskal" och sladdighet. Få regelbundna spabehandlingar hemma med fokus på låren.
Använd en mild skrubba, som gräddfil och grovt salt. Denna produkt kommer att ha en tömningseffekt på de inre låren och göra huden mjukare. Efter peeling, applicera massageolja med 5-7 droppar söt orange eterisk olja med lätt strökrörelser.
Algerna är mycket effektiva för att dra åt de inre låren. Köp kelpark från ett apotek eller en kosmetisk butik, blötlägg dem i varmt vatten, lägg dem på låren och linda dem med plastfolie. Ta bort algerna efter en timme, ta en kontrastdusch och applicera en fuktgivande kroppslotion på huden.
