Med tiden förlorar kvinnors bröst sin form. Detta kan hända på grund av ålder, amning och överdriven bantning. För att återgå till sin tidigare skönhet är det inte nödvändigt att gå under kirurgens kniv - du behöver bara börja utföra enkla övningar i tid och ta hand om hudtonen.
Hur du drar åt dina bröst med träning
För att bröstet ska återgå till sin tidigare form är det viktigt att utföra en uppsättning övningar som syftar till att stärka bröstmusklerna 3-4 gånger i veckan. Plocka upp ett par hantlar med rätt vikt för dig, eller bara två identiska flaskor fyllda med vatten. Sträck ut armarna framför dig, handflatorna uppåt och håll dem i den positionen så länge du kan. Sänk sedan ner den, vila i 30 sekunder och upprepa övningen igen. Försök samtidigt öka belastningen varje vecka så att musklerna inte vänjer sig vid det.
Ligga på en bänk eller avföring ihop så att ryggen och huvudet ligger helt på dem, och dina ben, böjda vid knäna, vilar på golvet. Ta samma skal i händerna, sträck dem vinkelrätt mot kroppen och sänk dem så lågt som möjligt till golvet. Höj sedan långsamt dina utsträckta armar med hantlar framför bröstet. Lås positionen i några sekunder och återställ sedan händerna till sin ursprungliga position. Upprepa övningen 30-40 gånger på flera sätt.
Stå rakt med fötterna i axelbredd och tryck ihop handflatorna framför bröstet. Samtidigt bör armbågarna dras isär i olika riktningar. Börja trycka ihop händerna i 10 sekunder, slappna av och upprepa övningen igen. Första gången gör du 2 uppsättningar om 10 gånger, och nästa gång, öka antalet repetitioner något.
Att göra push-ups från golvet eller från väggen är en av de svåraste men mycket effektiva bröstlyftövningarna. I det här fallet måste armbågarna inte bara placeras i olika riktningar utan också pressas åt sidorna - på grund av detta kommer alla bröstmusklerna att påverkas och armarna själva blir mer spända.
Hur du drar åt dina bröst med kosmetika
För att göra brösten mer tonad och vacker är det viktigt att ta hand om hudtonen. Det är därför det är bra att rikta en kontrastdusch mot bröstet varje dag och sedan torka av huden med ett växtbaserat tonic. En närande kräm som innehåller vitaminer, grönt te, tång eller aprikosolja bör också appliceras flera gånger i veckan.
Du kan också skapa din egen bröstmask genom att blanda honung med naturlig grädde eller citronsaft. Håll den på bröstet i högst 15 minuter. Det är lika användbart att gnugga en liten mängd högkvalitativ olivolja i huden med lätta massagerörelser i en cirkel. Men när du applicerar några produkter är det bättre att inte röra vid bröstvårtorna och området runt dem.
