Om du inte vill tömma dig själv med olika dieter, har du inte fritid för sport, det mest smärtfria sättet att gå ner i vikt är att vrida en båge. Armbandet är ganska enkelt att använda, det kräver inga speciella lokaler. Om du tränar med bågen i 15-20 minuter om dagen kommer du snart att se konkreta resultat.
Instruktioner
Steg 1
Startposition: rygg - rak, benen måste vara ihop, armarna - bakom huvudet eller åt sidorna. Om du sprider benen ett kort avstånd får inte alla muskler i midjan tillräcklig stress.
Steg 2
Midjerörelser bör utföras lugnt och uppmätt. Jerk eller jerk aldrig, annars kan du skada ryggen. Gör rotationsrörelser medurs.
Steg 3
Behöver du vrida bågen endast med midjan, bröstet? och skinkorna bör inte vara inblandade.
Steg 4
Träna på fastande mage. Du kan också göra andningsövningar i förväg.
