Höfterna är kanske den mest problematiska delen av kvinnokroppen. Det är här som fettet först sätter sig och bildar de hatade "öronen". Celluliter attackerar också främst lårområdet och gör det omöjligt att bära korta shorts och minikjolar. För att undvika att dölja ojämn hud och lösa, formlösa lår under jeans och långa kjolar, starta ett program som syftar till att få dina lår i perfekt skick.
Det är nödvändigt
- - hård borste för kroppen;
- - diet med låg salthalt
- - riklig drink
- - hantlar;
- - gymnastikmatta
- - trappor;
- - plattform 20-30 cm hög.
Instruktioner
Steg 1
För att bekämpa utseendet på celluliter, gnugga dina lår dagligen med en stel, torr borste. Du kan göra detta i badrummet på morgonen. Borsta tänderna med ena handen och massera låren med den andra. Ha inte synd på dig själv, huden ska bli röd och du ska känna dig varm och till och med brinna.
Steg 2
Skär ner på salt och kryddig mat. De behåller vätska i de intercellulära vävnaderna och leder till ödem, främst i låren.
Steg 3
Drick mer vatten och det är mindre troligt att celluliter lägger sig på låren. Det är vatten som spolar ut alla gifter från kroppen och påskyndar ämnesomsättningen. Rent vatten är viktigt för normal ämnesomsättning.
Steg 4
Börja med sporter. Ingen mängd massage eller diet kommer att göra något om du ligger i soffan. Musklerna i låren och skinkorna svarar mycket lätt på belastningen och du kan snabbt ordna dig själv.
Steg 5
Glöm hissen om du vill ha vackra lår och fasta skinkor. Försök att springa uppför trappan, hoppa över trappan. Om du aldrig har spelat sport är det osannolikt att du kan köra mer än ett span. Börja i liten skala och skala upp ditt arbete varje dag. Gradvis blir låren smalare och skinkorna dras åt. Att springa trappor är den bästa träningen för detta område av kroppen.
Steg 6
Huk med vikter. Plocka upp hantlar, stå upp rakt. Lyft hantlarna till axlarna. Huk djupt, återvänd lugnt till startpositionen. När du sitter på huk, håll ryggen rak, luta dig inte, titta framför dig. Håll dina klackar på golvet. Gör 10-12 knäböj, vila i ungefär en minut och gör en ny uppsättning.
Steg 7
Med tån på din högra fot vilar du på en låg plattform och placerar din vänstra fot framför dig på ett brett stegavstånd. Håll ryggen rak, dra i magen, lägg händerna på midjan. Flytta din kroppsvikt till benet framför. Böj ditt vänstra ben och sänk ner överkroppen så att knäet på ditt högra ben nästan berör golvet. Försök att hålla vänsterbenets knä inom tån. Återgå till startposition. Huvudarbetet utförs med frambenet. Gör 5-8 knäböj och byt ben. När du har gjort alla knäböj för det andra benet, vila en minut och upprepa om igen. Denna övning fungerar bra med vikter.
Steg 8
Ligga på din högra sida på en gymmatta. Sträck ut benen, vila på din högra armbåge. Den vänstra handen ligger fritt längs kroppen. Lyft långsamt upp ditt raka vänstra ben och sänk det sakta. Placera inte foten på golvet eller på ditt högra ben, den ska vara ständigt upphängd. Gör så många representanter som möjligt. Rulla sedan över till andra sidan och arbeta med höger fot. Den här klassiska saxövningen, som utförs varje dag, kommer att bli av med de otäckta byxorna på låren på två till tre månader.
