Det vanligaste komplexet hos kvinnor är en minskning av självkänsla på grund av en slapp eller stor mage. Och det är inget överraskande här. I den moderna världen fokuserar han ofta på en tät och elastisk mage, som ser sexig ut och ger nåd och nåd till dess ägare.
Instruktioner
Steg 1
Utan fysisk ansträngning lovas oss en platt mage av tillverkare av olika apparater, liksom ägare av massagerum och spacenter. Du kan använda deras tjänster, men kostnaden för ett sådant nöje kan överskugga nöjet att ha en platt mage.
Steg 2
För att ta bort överflödig hud från buken måste du använda fysisk aktivitet. Men även här kommer det att finnas knep. Du kan göra bukövningar varje dag, ständigt öka belastningen, men magen förblir fortfarande slapp. Anledningen är att dina vackra magmuskler helt enkelt är dolda under ett fettlager. Och för att få en platt mage måste du uppnå två mål: att minska fettlagret i bukhålan så mycket som möjligt och att pumpa magmusklerna.
Steg 3
Alla övningar måste göras på morgonen, på fastande mage, då blir de så effektiva som möjligt.
Steg 4
Låt oss gå direkt till övningarna.
Ta en liggande ställning, böj knäna och riv strumporna från golvet, lägg händerna bakom huvudet. När du andas ut, lyft överkroppen så att axelbladen är från golvet med bara ett par centimeter. När du andas in, återgå till startpositionen.
Steg 5
Ta en liggande ställning, lägg händerna bakom huvudet, böj benen vid knäna, böj fötterna med ett strykjärn. När du andas ut, böj upp benen och flytta dem bort från dig, samtidigt som du ser till att de förblir parallella med golvet. När du andas in, återgå till startpositionen.
Steg 6
Ta ställning som i de två föregående övningarna. När du andas ut, sträck din högra armbåge till vänster knä, när du andas ut, återgå till startpositionen. Därefter med vänster armbåge till höger knä. När du utför den här övningen, se till att vridningen endast utförs med buken.
Steg 7
Genom att utföra dessa övningar 20-25 gånger varje dag får du snart den platta mage du vill ha. Lycka till!
