Om du vill se bra ut och vara i god form bör du titta på din figur och vikt. Det är bra för din hälsa också. Det finns många metoder för att hantera fetma. Det mest optimala och fördelaktiga för hälsan är metoder som kombinerar flera metoder. Sport och diet, vårdkrämer, bastu och massage - allt detta hjälper dig att få önskad form på kort tid.
Det är nödvändigt
- - diet
- - en speciell uppsättning övningar;
- viktkontrollmedel;
- - besök i badet, bastun;
- - massage.
Instruktioner
Steg 1
Ersätt frukost och middag med en speciell viktminskningscocktail. De innehåller ett särskilt balanserat komplex av alla ämnen och vitaminer som är nödvändiga för kroppen. På morgonen kommer du att få energi och du känner dig inte hungrig förrän lunchtiden. Du kan köpa dessa produkter på apotek eller sportnäringsbutiker. Och även från vissa företag (nätverksmarknadsföring). Idag finns det många speciella förberedelser för viktkorrigering. Några av dem förhindrar hunger, den andra påskyndar och ökar metaboliska processer, och den tredje tar bort gifter från kroppen. Ta en kurs med viktminskningscocktail och hungerreducerande läkemedel. Begränsa också dina kalorier (fet, stärkelse och söt). Försök att äta små måltider och minst 5 gånger om dagen. Försök också att inte äta efter 18.00. Brygg grönt te, det hjälper till att ta bort överflödig vätska från kroppen och minska aptiten.
Steg 2
Kombinera din kost med motion. Eftersom en saggy mage erhålls på grund av svaga magmuskler, börja sedan arbeta på en vacker figur med deras förstärkning. Gör övningar för att stärka din nedre mag. De utförs med hjälp av benarbete med en rörlig kropp. Dessa är alternerande benhöjningar, cykling, föra benen till magen, förskriva åttor i luften. Stärka dina övre magmuskler med rörelser i din torso medan benen fortfarande är stilla (svängningar och böjningar) Gör korsbelastningsövningar för att stärka dina sidoväggar (använd dina ben och torso samtidigt).
Steg 3
Få en fitball. En utmärkt assistent i kampen för en vacker kropp. Ett bra val för att träna hemma. Det tar mycket plats eftersom det är möjligt att blåsa av det. Eftersom bollen är instabil skapar den en viss belastning för alla muskelgrupper, särskilt för pressen. Tänk på att ju hårdare fitballen pumpas upp, desto svårare är det att träna på den och desto effektivare är träningen. En mängd olika övningar kommer att göra klasser till ett givande och spännande tidsfördriv.
Steg 4
Besök ett badhus eller bastu. Användningen av speciella geler och krämer efter bastun hjälper dig att uppnå bästa möjliga resultat. Kombinera ett besök i bastun med en massage. En speciell anti-cellulitmassagekurs hjälper dig att bli av med apelsinskal och få önskad form.
