Det är väldigt modernt att vara frisk och vacker nu. Antalet besökare på gymmen ökar varje dag. Om du bestämmer dig för att träna i gymmet bör du läsa några användbara tips för att undvika vanliga misstag.
Var uppmärksam på valet av gymmet. Exakt om den framtida tränaren och hans professionalism. Nyckeln till tiden med nytta är de korrekt valda övningarna och tekniken för deras genomförande. Låt dig inte förföras av en helt ny golvbeläggning i gymmet, gratis dricksvatten eller glänsande träningsutrustning. Du har kommit för resultatet.
Välj ett gym för lektioner, tänk på kläderna du ska studera i. Kom ihåg att det ska vara så fritt som möjligt för att inte hindra rörelse. När det gäller tyget, se upp för syntet, de andas dåligt och påverkar huden negativt. Det är bättre att köpa specialskor, om det inte är möjligt, välj de mest bekväma sneakersna med bra ventilation.
Varje sport börjar med en uppvärmning. Försumma aldrig dessa regler, annars riskerar du att förstöra din hälsa. Den bästa uppvärmningen är, till höger, springa. Tillbringa högst 10 minuter på löpbandet, dina muskler värms upp och är beredda för ytterligare träning. Då är det värt att göra stretchövningar, och träningen slutar med dem.
De första två veckorna måste du följa de grundläggande övningarna, detta är nödvändigt för att bestämma din fysiska kondition. Med tiden måste tränaren fråga om syftet med att besöka gymmet. Om du vill träna i gymmet för att hålla dig i form kommer du att tilldelas en uppsättning övningar, om du korrigerar din figur kommer det att bli helt annorlunda. Ett och samma program kan inte tillämpas framgångsrikt på alla idrottare, allt är rent individuellt här.
Glöm förresten inte rätt näring. Med intensiva träningspassar används en stor mängd energi, det är bättre att fylla på det med proteiner och kolhydrater.
