Det är ingen hemlighet att fitnessklubbar erbjuder ett brett utbud av alternativ för att upprätthålla skönhet och hälsa. Vilken typ av sport ska du föredra?
Springa
Trots den regelbundna kontroversen om fördelarna och skadorna med löpning är det fortfarande en av de mest populära och älskade sporterna. I själva verket har löpning, förutom övningarnas tillgänglighet och enkelhet, också många fördelar. Till exempel kännetecknas människor som kör regelbundet av hög prestanda, energi, god sömn, låg irritabilitet och en vältränad kropp. Det är dock viktigt att veta att om du inte kan springa tillräckligt snabbt (över 6 km i timmen), för större fördel, är långsam löpning bäst att ersättas med snabb gång.
Simning och vattenaerobics
Övningar i vattnet är särskilt användbara för personer med en stor mängd övervikt eller för dem som på grund av hälsoproblem inte vill ha tung fysisk aktivitet. Simning och vattenaerobics har en gynnsam effekt på hela kroppen som helhet och är oersättliga hjälpare i kampen mot övervikt.
Formning
Formningskurser är idealiska för aktiva, målmedvetna och obligatoriska kvinnor, eftersom formning är ett komplext program som inte bara består av ett antal mycket energiintensiva övningar utan också av ett speciellt näringssystem. Resultatet av regelbundna formningsövningar blir en idealisk figur. Men allt detta kommer inte att hända på en dag, så för dem som förstår att ganska tunga och monotona övningar inte kommer att ligga inom deras makt, är det bättre att byta till en annan sport, för de resultat som uppnås i flera formningssessioner kommer snabbt att försvinna. …
Yoga
Det pratas mycket om yoga idag. Det innehåller flera områden, men det viktigaste inom alla yogaområden är:
- korrekt andning
- brist på plötsliga rörelser
- samordning;
- mjuk och smidig stretching av alla muskler.
Pilates, stretching och body flex
Alla dessa områden är yogaens "barn". Med andra ord är de baserade på vissa element i yoga. Men de är alla olika. Pilates fokuserar på att sträcka och stressa musklerna i den centrala delen av kroppen. Sträckning är en djup sträckning av alla muskler och leder. Bodyflex - andningsövningar med huvudvikt på musklerna i buken.
Under alla omständigheter, innan du anmäler dig till vissa klasser, var noga med att rådgöra med en instruktör på gymmet. Han kommer att förklara för dig funktionerna i en viss sport och hjälpa dig att göra ett val.
