För att bli en riktig boxare måste du spela sport från barndomen. Om önskan att gå in i ringen uppstod i vuxenlivet kan du köpa handskar med ett "päron" och träna själv. Då måste du leta efter en individuell tränare.
Det är nödvändigt
- - hälsointyg;
- - Hemmagym (vågrät, hopprep, slagsäck, motionscykel);
- - sportkläder (T-shirt, shorts, handskar, bandage, specialskor som kallas "boxare");
- - avtal med en personlig tränare;
- - pengar att betala för individuella lektioner.
Instruktioner
Steg 1
Innan du går in i boxningsringen måste du kontrollera din hälsa på distriktskliniken eller på den medicinska och fysiska apoteket. Det finns en ganska omfattande lista över medicinska kontraindikationer för boxning. Det innefattar särskilt sjukdomar i nervsystemet, andningsorganen och matsmältningsorganen, syn och hörsel, allvarliga huvudskador, hud- och kardiovaskulära sjukdomar, diabetes och andra sjukdomar.
Steg 2
Förbered dig på en sådan utmanande sport fysiskt. De bästa sätten att göra detta är genom att göra andra sporter. Dessa inkluderar särskilt friidrott (löpning), simning, utomhussporter, cykling. Långvariga besök i gymmet, liksom övningar på styrka, kommer att vara en bra hjälp för att få muskler. Led en hälsosam livsstil.
Steg 3
Om du har möjlighet, bygg sedan ett hem-minigym med en vågrät stång, slagsäck, rep, hantlar, kettlebell, motionscykel, löpband. Lär dig hur du använder dem korrekt och börja träna bekvämt från din lägenhet. Tvinga inte dina aktiviteter: börja med små laster, öka dem gradvis. Lyssna på din kropp och råd från mer erfarna sportkollegor.
Steg 4
Hitta ett gym med en boxningsring och en individuell tränare. Registrera dig för lektioner, gå tre gånger i veckan. Kostnaden för en timmes lektion sträcker sig från 500 till 1500 rubel. Följ alla anvisningar från din tränare och potentiella sparringpartner. Var särskilt uppmärksam på fysisk, psykologisk och taktisk träning. Övervaka din hälsa och besök din läkare regelbundet.
